🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door yvonne.b1 dagen geleden

Gezond afvallen zonder crashdieet: rustig 6 kilo eraf in 4 maanden, wat werkte voor mij

Ik heb de afgelopen jaren zo'n beetje elk dieet geprobeerd dat je maar kunt bedenken. Maaltijdvervangers, koolhydraten helemaal schrappen, een week alleen soep. En elke keer hetzelfde liedje: de eerste weken vloog het eraf en daarna kwam alles er dubbel weer bij. Dit keer heb ik het compleet anders aangepakt en voor het eerst blijft het er gewoon af. Wat ik nu doe is eigenlijk saai simpel. Ik eet drie keer per dag normaal, maar ik ben gestopt met die enorme scheppen. Ik heb mijn eten een paar weken gewogen met een keukenweegschaaltje, puur om te zien hoeveel ik echt at. Dat was confronterend, ik zat zo'n 600 kcal per dag boven wat ik dacht. Vooral met kaas en die scheut olie in de pan. Verder zorg ik dat er bij elke maaltijd eiwit en groente zit. Een bak kwark met fruit in de ochtend, tussen de middag een grote salade met kipfilet of een ei, en 's avonds gewoon wat we altijd aten maar met meer groente en wat minder aardappel. Geen verboden dingen, een stukje chocola op zondag mag gewoon. Resultaat na 4 maanden: van 81 naar 75 kilo. Anderhalve kilo per maand, klinkt weinig maar ik heb geen enkele keer het gevoel gehad dat ik op dieet was. Mijn vraag aan jullie: hou ik dit tempo gewoon aan tot mijn streefgewicht, of mag ik nu wat strakker? Ik ben bang dat ik weer in die valkuil van te snel willen trap.
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_9523 uur geleden

Die 1,5 kilo per maand is juist precies goed, niet langzaam. Bij sneller dan dat verlies je naast vet ook spier, en spier is nou net wat je stofwisseling op peil houdt. Dan val je af maar wordt je lichaam zuiniger en heb je grotere kans dat het terugkomt. Ik zou niks veranderen. Hooguit zou ik checken of je genoeg eiwit binnenkrijgt, zo'n 1,5 gram per kilo streefgewicht, dan hou je die spieren vast tijdens het afvallen.

yvonne.b12 uur geleden

Eiwit is denk ik inderdaad mijn zwakke punt, vooral 's avonds. Ik ga eens kijken of ik er wat kwark of een extra ei bij kan doen. Fijn om te horen dat dit tempo gewoon goed is, dan blijf ik er lekker bij. Dank je.

bea_7220 uur geleden

Doe het rustig aan, echt. Ik zat precies waar jij nu zit, vijf kilo eraf en ik dacht: nu zet ik even door en ga ik strenger eten. Resultaat was dat ik na drie weken zat te schransen omdat ik me uitgehongerd voelde. Toen stond alles er zo weer bij. Sindsdien hou ik het op die langzame manier en dat houd ik wel vol. Saai werkt blijkbaar.

jacqueline.r10 uur geleden

Dat van die 600 kcal die je naast zat herken ik zo. Toen ik voor het eerst de olie afwoog schrok ik me rot, ik gooide makkelijk twee eetlepels in de pan en dat is al tegen de 200 kcal. Sinds ik het met een lepel afmeet in plaats van zo uit de fles scheelt dat zonder dat ik minder lekker eet. Heb je dat met de kaas ook gemerkt?

carla_907 uur geleden

Wat ik je wel mee wil geven: hou er rekening mee dat die laatste paar kilo bijna altijd trager gaan dan de eerste. Hoe dichter je bij je streefgewicht komt, hoe kleiner het verschil dat je lichaam nog hoeft te overbruggen. Niet schrikken dus als je straks nog maar een halve kilo per maand kwijtraakt, dat hoort erbij en betekent niet dat je iets fout doet.