Elke ochtend 10 minuten eten voorbereiden en ik ben al 3,4 kilo kwijt
Reageer
Dat stukje over niks tellen vind ik wel interessant. Ik zit al maanden met een app alles bij te houden en dat vreet energie. Misschien moet ik het eens zo proberen, gewoon klaarzetten en eten wat er ligt. Simpeler kan bijna niet.
Ja maar zonder tellen weet je niet of je genoeg eiwit binnenkrijgt. Kwark en kipfilet zijn prima, maar als je alleen 2 boterhammen met kaas eet en een bakje kwark zit je misschien op 50-60 gram eiwit per dag. Bij 78 kilo zou je richting 90-100 gram moeten mikken om spiermassa te behouden. Niet om moeilijk te doen hoor, maar even narekenen kan geen kwaad.
Herkenbaar. Ik werk ook in de zorg en het probleem is dat er altijd iets lekkers staat. Koekjes bij de koffie, traktaties van ouders, noem maar op. Sinds ik mijn eigen bakje meeneem raak ik die troep niet meer aan. Kost me misschien 8 minuten 's ochtends. Wel even volhouden de eerste 2 weken want je collega's kijken je raar aan als je nee zegt tegen taart.
Ik snap wat je bedoelt maar 3,4 kilo in 6 weken is deels ook vocht he. Als je minder brood en koekjes eet krijg je minder zout en suiker binnen, dan verlies je zo 1-1,5 kilo vocht. Realistisch is het misschien 2 kilo vetverbranding. Nog steeds prima, maar hou er rekening mee dat het tempo niet zo doorgaat.
Kan kloppen ja, had ik niet zo over nagedacht. Maar zelfs als het deels vocht is merk ik gewoon dat mijn broeken losser zitten en ik me beter voel. En ik eet nu in ieder geval geen koekjes en crackers meer op het werk, dus het kan alleen maar de goede kant op gaan toch.
Doe precies hetzelfde maar dan 's avonds. Ik maak na het avondeten meteen alles klaar voor de volgende dag. Dan sta ik 's ochtends op en hoef alleen de tas mee te pakken. Kwartiertje werk en je hele dag zit goed. 4 kilo kwijt in 2 maanden hier.