Eiwitten bijhouden - is dat nou echt nodig bij afvallen?
Ik lees overal dat je op je eiwitten moet letten als je wilt afvallen. Maar eerlijk, ik heb geen idee hoeveel ik per dag binnenkrijg. Moet je dat echt allemaal gaan bijhouden?
Ik ben nu een paar weken bezig met gezonder eten. Minder brood, meer groente, kleinere porties. Gaat best goed eigenlijk. Maar nu zegt een vriendin dat ik te weinig eiwitten eet en dat ik daardoor spieren verlies in plaats van vet.
Eerlijk gezegd heb ik geen zin om alles te gaan wegen en in een app te zetten. Dat voelt als een dieet en daar wil ik juist van af. Hoe doen jullie dat? Letten jullie op eiwitten of eten jullie gewoon gevarieerd en hopen op het beste?
Reageer
wijnand_773 dagen geleden
Ik snap wat je bedoelt. Ik hoefde ook niks bij te houden hoor. Wat ik wel heb gedaan is bij elke maaltijd even nadenken: zit er iets met eiwit in? Stukje kip, een ei, kwark, bonen... Zo moeilijk hoeft het niet te zijn. En het verschil merk je echt, je hebt minder trek tussendoor als je genoeg eiwit eet.
martin_783 dagen geleden
Goed punt van die kwark. Ik doe tegenwoordig s avonds ook een bakje magere kwark met wat noten. Vult goed en voorkomt dat ik s avonds ga snacken voor de tv.
joke_803 dagen geleden
Ik ben het met Wijnand eens. Ik tel ook niks maar sinds ik bij het ontbijt kwark of een ei eet in plaats van alleen een boterham met jam, heb ik tot de lunch geen honger meer. Dat scheelt zo veel snaaien tussendoor.