🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door heidi_901 dagen geleden

Alleen tussendoortjes geschrapt en toch 6 kilo kwijt

Ik at altijd prima bij de hoofdmaaltijden. Niet heel vet, niet heel veel. Maar tussendoor... dat was een ander verhaal. Koekje bij de koffie op werk, handje noten om 15:00, stuk fruit (prima), maar dan om 16:00 weer een cracker met kaas, en 's avonds op de bank chips of chocola. Op een gegeven moment heb ik bijgehouden wat ik op een dag tussendoor at. Kwam uit op zo'n 600-800 calorieën. Alleen aan tussendoortjes! Dat was echt schrikken. Dus ik heb simpelweg besloten: 3 maaltijden per dag, en daar tussenin alleen water, thee of zwarte koffie. Geen koekjes, niks. De eerste 2 weken was lastig, vooral dat koekje bij de koffie op kantoor. Maar je went eraan. In 10 weken ben ik 6,1 kilo kwijt. Zonder dat ik iets aan mijn maaltijden heb veranderd. Gewoon die 600+ calorieën per dag eraf door niet meer te snacken. Ik snap dat dit niet voor iedereen werkt. Sommige mensen hebben juist die tussendoortjes nodig om niet uitgehongerd aan tafel te zitten. Bij mij was het andersom: ik at tussendoor uit verveling of gewoonte, niet uit honger.
13
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

carla_9023 uur geleden

Herkenbaar! Bij mij was het 's avonds op de bank het ergste. Twee koeken bij de thee, handje chips, stukje kaas. Als ik dat bij elkaar optelde kwam ik ook op 500-700 kcal alleen aan avondsnacks. Nu drink ik rooibosthee en dan gaat het prima.

heidi_9019 uur geleden

Ja exact, dat avondsnacken was bij mij ook veruit het meeste. Rooibos is een goeie, ik doe soms ook muntthee met een beetje honing als ik echt trek heb.

geert.h15 uur geleden

600 calorieën aan tussendoortjes per dag, dat is dus een hele maaltijd extra. Ik heb hetzelfde gedaan met bijhouden en schrok me ook rot. Bij mij waren het de boterhammen tussendoor op het werk. 2 boterhammen met kaas is al gauw 350 kcal.

stefan_k7 uur geleden

Maar sommige mensen hebben er juist baat bij om vaker kleine beetjes te eten over de dag. Als jij 3 grote maaltijden eet en je hebt om 15:00 honger als een paard, dan ga je bij het avondeten waarschijnlijk te veel eten. Verschilt echt per persoon.

heidi_902 uur geleden

Helemaal mee eens, vandaar dat ik ook zeg dat het niet voor iedereen werkt. Bij mij was het geen honger maar gewoonte. Als je echt honger hebt tussendoor is een gezond tussendoortje juist slim.

els_vdhzojuist

Heb je de eerste dagen geen hoofdpijn of zo gehad? Ik heb ook geprobeerd om minder tussendoor te eten maar kreeg dan rond 15:00 hoofdpijn en kon me niet concentreren. Misschien moet ik er geleidelijker mee stoppen.