🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Buikvet & ProbleemzonesGeplaatst door arno_8413 uur geleden

Vet rond mijn middel al jaren - eindelijk gaat het weg

Al jaren loop ik met een buik rond. Zelfs begin 30 toen ik 85 kilo woog zat het er al een beetje. Nu ben ik 41 en woog 98 kilo, dus je snapt dat het alleen maar erger werd. Buikomtrek 108 cm, huisarts zei dat ik daar echt iets aan moest doen. Heb van alles geprobeerd de afgelopen jaren. Buikspieroefeningen, planken tot ik er niet meer kon, van die buikspierwieltjes. Niks hielp zichtbaar. Logisch achteraf, want je kan niet gericht vet kwijtraken op een plek. Wat wel werkte na 3 maanden: gewoon minder eten en meer bewegen. Klinkt simpel maar het is zo. Ik eet nu wat minder brood, doordeweeks geen bier meer (was 2-3 biertjes per avond), en loop elke dag 25 minuten met de hond in plaats van een rondje van 10 minuutjes. Vrouw maakt 's avonds meer groenten en wat minder aardappelen. 98,2 naar 92,6 kilo en buikomtrek van 108 naar 101 cm. Gaat langzaam maar het gaat. Op het recyclingbedrijf waar ik werk zien collega's het ook. Mijn werkbroek had ik al op de grootste knoop staan, nu zit ie weer normaal. Het stomme is dat ik jaren dacht dat ik specifiek mijn buik moest trainen. Terwijl het enige wat werkte gewoon afvallen was.
5
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_959 uur geleden

5,6 kilo in 3 maanden, netjes. Eerste 1,5-2 kilo is vocht door minder bier en zout, echte vetverbranding rond de 3,5-4 kilo. Buikomtrek 7 cm eraf is echt goed, bij mannen gaat buikvet er als eerste op maar ook als laatste weer af. Op een recyclingbedrijf werk je fysiek dus zorg dat je minimaal 95-105g eiwit per dag binnenkrijgt. Anders verlies je spiermassa en dat wil je niet met zwaar werk.

arno_846 uur geleden

Eiwit zit denk ik rond de 80-85g. Boterhammen met kaas en kipfilet overdag, 's avonds gewoon aardappelen vlees groenten. Ben sinds kort ook met kwark begonnen 's avonds, scheelt weer 15g eiwit. Op het werk sjouw ik de hele dag dus heb sowieso behoorlijk wat spiermassa. Maar goed punt, ga er beter op letten.

carla_908 uur geleden

Bij mannen zit het altijd op de buik, bij vrouwen op heupen en billen. Mijn man had precies hetzelfde, bierbuik van 10 jaar. Na 3 maanden wandelen en minder bier was het verschil echt zichtbaar. Maar verwacht niet dat het gelijkmatig gaat - bij hem ging eerst zijn gezicht af en dan pas zijn buik. Geduld is echt nodig.

hugo_887 uur geleden

Herkenbaar verhaal. Ik heb ook jarenlang gedacht dat buikspieroefeningen de oplossing waren. Heb ergens een sixpack onder die laag vet maar je ziet er niks van als je vetpercentage te hoog is. Sinds ik 4 maanden geleden ben begonnen met minder eten en 3x per week wandelen gaat het beter. 94 naar 88 kilo. De plank doe ik nog wel maar meer voor mijn rug dan voor zichtbare buikspieren.