Onderbuik na 2 kinderen - wat bij mij WEL werkte en wat niet
Reageer
Na mijn derde ook precies dit gehad. Die fysiotherapeut was bij mij ook het keerpunt. Ik had een lichte diastase recti (2 vingers breed) en deed ook alles verkeerd. Crunches maakten het juist erger bij mij doordat je die spleet dan groter duwt. Na 8 sessies fysiotherapie en thuis elke dag 10 minuten oefeningen was het na een half jaar echt veel beter.
Diastase recti, ja dat had ik ook! 1,5 vinger breed. Mijn fysiotherapeut zei ook dat crunches het juist erger maken. Hoeveel sessies had jij uiteindelijk nodig voordat je het verschil echt merkte? Bij mij duurde het wel 3 maanden voordat ik echt iets zag.
Mijn vrouw had precies hetzelfde na ons tweede kind. Zij ging naast de bekkenbodemoefeningen ook haar diepe buikspieren trainen, zo'n soort inhouding alsof je je navel naar je rug trekt. Haar fysiotherapeut noemde dat transversus-oefeningen. Dat in combinatie met de bekkenbodemoefeningen werkte bij haar beter dan alleen bekkenbodem.
Ik vind het zo jammer dat ze je in het ziekenhuis na de bevalling niks vertellen over bekkenbodemoefeningen. Mijn verloskundige zei alleen "rustig aan doen" en dat was het. Had ik maar eerder geweten dat je naar een bekkenfysiotherapeut kon gaan, had me een jaar frustratie gescheeld.