Dikke kuiten: heeft iemand hier echt iets aan kunnen doen?
Reageer
Heb precies hetzelfde. Mijn moeder ook, mijn zus ook. Op een gegeven moment heb ik het een beetje geaccepteerd. Ik ben van 78 naar 64 kilo gegaan en mijn kuiten zijn iets dunner geworden maar echt niet proportioneel. Mijn armen en buik werden veel sneller kleiner. Ik denk echt dat het genetisch is waar je vet als laatste verliest.
Heb je wel eens gecheckt of het lipedeem kan zijn? Dat is een aandoening waarbij vetophoping in de benen zit die niet reageert op dieet of sport. Mijn nichtje had dit en die is uiteindelijk doorverwezen naar een vaatchirurg. Niet om je bang te maken maar als het echt niet meegaat met de rest van je lichaam is het het checken waard.
Klinkt misschien niet als wat je wilt horen, maar de enige manier is je overall vetpercentage flink omlaag krijgen. Spot reduction bestaat gewoon niet, dat is wetenschappelijk bewezen. Als je op 1600 kcal zit en 5-7 km loopt plus krachttraining zou je eigenlijk al moeten afvallen. Hoe lang doe je dit al? Soms duurt het gewoon maanden voordat hardnekkige plekken meegaan.
Ik doe dit nu een jaar... dus ja, het duurt inderdaad lang. Mijn vetpercentage is wel omlaag gegaan (van 31% naar 26% volgens de Tanita bij de sportschool) maar mijn kuiten zijn nauwelijks veranderd. Misschien moet ik gewoon nog verder omlaag, maar ergens vind ik dat ook een beetje overdreven voor alleen mijn kuiten.
Heb je al eens zwemmen geprobeerd? Ik merkte dat mijn kuiten minder "opgepompt" aanvoelen na zwemmen vs na hardlopen. Bij hardlopen worden je kuitspieren best groot, zeker als je op je voorvoet landt. Zwemmen is meer lengterichting en minder impact. Doe het nu een half jaar en het verschil is subtiel maar er.
Als ex-rugbyer met dikke kuiten: bij mij werden ze dunner toen ik stopte met sprinten en heavy squats en meer ging wandelen en lichte cardio deed. Hardlopen bergop en fietsen op hoge weerstand bouwen kuitspieren op. Als jouw kuiten deels spier zijn (niet alleen vet) kan het helpen om dat soort training even te minderen. Mijn kuiten zijn nu 2 cm dunner na 8 maanden alleen wandelen en zwemmen.