12 kilo afgevallen maar die flanken blijven gewoon zitten
Reageer
Het klopt dat je niet gericht vet kunt verbranden op een specifieke plek. Die oefeningen zoals Russische twists en zijplanken maken je rompspieren sterker maar verbranden amper vet. Waar je vet verliest wordt grotendeels bepaald door genetica en hormonen. Bij vrouwen zijn flanken en heupen vaak de laatste plekken waar het weggaat. 12 kilo is al flink, maar bij 70 kilo en 1500-1600 kcal zit je misschien net te hoog om die laatste plekken aan te pakken.
Herken dit zo erg. Van 78 naar 66 en mijn flanken waren het allerlaatste dat wegging. Pas rond de 64 kilo begon ik verschil te zien daar. Wat voor mij het meeste verschil maakte was meer krachttraining, specifiek deadlifts en squats. Niet omdat die oefeningen daar vet verbranden, maar omdat je er meer spieren mee opbouwt en je stofwisseling omhoog gaat. Plus je taille ziet er strakker uit als je rug- en buikspieren sterker zijn.
64 kilo, oef, dat is wel nog 6 kilo erbij voor mij. Maar goed om te horen dat het uiteindelijk wel wegging. Die deadlifts en squats doe ik niet, ik ben eerlijk gezegd een beetje bang om gewichten te gebruiken. Hoe ben je daarmee begonnen? Gewoon in de sportschool of thuis?
Eens met wat hier gezegd wordt over genetica, maar vergeet stress niet. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat rond je middel en flanken. Als je in de kinderopvang werkt met peuters de hele dag en ook nog 3x per week sport, zou het kunnen dat je lichaam best gestrest is. Misschien helpt het om een van die sportdagen te vervangen door iets rustigers. Yoga of gewoon wandelen. En slaap, hoeveel uur slaap je gemiddeld?
Mijn moeder had precies hetzelfde, flanken die pas weggingen toen ze echt lang volhield. Heeft er 14 maanden over gedaan voor het daar ook zichtbaar werd. Het lijkt alsof je lichaam een soort volgorde heeft en je kunt dat niet versnellen. Geduld is echt het enige wat werkt helaas.