tineke.1972

Twee jaar geleden zei mijn orthopeed dat ik waarschijnlijk twee nieuwe knieën nodig had. Ik ben 53, dat wilde ik niet. Hij zei: probeer eerst 15 kilo af te vallen, dan kijken we opnieuw. Ik dacht: makkelijk praten. Maar ik had geen keuze. De pijn was zo erg dat ik de trap niet meer op kon. Wat ik heb gedaan (11 maanden): - Zwemmen, 3x per week. Enige sport die ik kon doen zonder kniepijn - Voeding: koolhydraatarm. Geen brood, geen pasta, geen aardappelen. Veel groenten, vis, kip, eieren - Eén grote verandering per 2 weken. Niet alles tegelijk - Afspraken bij de dietiste, 1x per maand Eerste 3 maanden: 7 kilo kwijt. Knieën al iets minder pijn. Maand 4-8: nog 6 kilo. Kon weer traplopen. Maand 9-11: laatste 2 kilo. Kon weer fietsen. Totaal: 15,3 kilo in 11 maanden. Vorige maand was ik terug bij de orthopeed. Hij keek naar de foto s van mijn knieën en zei: de slijtage is er nog maar de ontsteking is grotendeels weg. Operatie voorlopig niet nodig. Ik huilde in zijn spreekkamer. Van opluchting. Elke kilo minder is 4 kilo minder druk op je knieën. Dat zei mijn fysiotherapeut. Bij 15 kilo is dat 60 kilo minder belasting. Geen wonder dat het verschil zo groot is.