renee.1990

Oké dit klinkt misschien raar maar sinds ik IF doe (16:8, al 8 maanden) slaap ik zoveel beter. En ik bedoel echt merkbaar beter. Vroeger at ik vaak nog om 21:00-22:00 en dan rond 23:00 naar bed. Ik lag dan echt te woelen, soms pas om 1:00 in slaap. Nu stop ik met eten om 19:00 en het verschil is enorm. Ik val sneller in slaap en word minder vaak wakker. Ik heb het opgezocht en blijkbaar heeft het te maken met je spijsvertering. Als je lichaam nog bezig is met eten verteren, kan het niet goed overschakelen naar de slaapstand. Je melatonine productie wordt ook beter als je niet te laat eet. Wat ik ook merk: ik droom weer. Klinkt gek, maar ik droomde bijna nooit. Nu heb ik elke nacht dromen en dat schijnt een teken te zijn dat je dieper slaapt (REM slaap). Mijn Fitbit bevestigt dat ook, mijn deep sleep is van 40 minuten naar gemiddeld 1 uur 10 gegaan. Heeft iemand anders dit ook? Want iedereen praat over IF voor afvallen, maar de slaap is voor mij eigenlijk het grootste voordeel.