miriam_71

Ik heb jarenlang 's avonds op de bank zitten snoepen, vooral als de kinderen naar bed waren. Een rondje langs de kast en voor je het weet zit je aan de koek. Sinds een paar maanden maak ik in plaats daarvan iets klaar dat wel zoet is maar weinig kost, en dat scheelt me echt kilo's. Drie dingen die ik nu vast heb staan, met de grammen erbij zodat je het kunt narekenen. 1. Kwark met cacao. 150 gram magere kwark, een theelepel pure ongezoete cacao, een halve theelepel honing en wat kaneel erdoor. Komt op ongeveer 110 kcal en smaakt echt als een toetje. Soms doe ik er een paar stukjes banaan bij. 2. Gebakken kaneelappel uit de airfryer. Een appel in partjes, kaneel erover, tien minuten op 180 graden. Rond de 90 kcal en je hele keuken ruikt lekker. Met een lepel kwark erbij blijf je nog steeds onder de 150. 3. Bevroren druiven of een bananenijsje. Druiven een nachtje in de vriezer, je eet ze langzaam op en ze zijn ijskoud zoet. Of een bevroren banaan met een scheutje melk door de blender of staafmixer, dan heb je softijs voor ongeveer 100 kcal. Het gaat er bij mij vooral om dat ik iets klaarmaak in plaats van uit een zak eet. Wat hebben jullie staan voor de avond?