margriet.b

Ik ben 53, in de overgang, en de weegschaal maakt me gek. Soms weeg ik maandag 79 kg en woensdag 81. Dat is 2 kilo in 2 dagen. Onmogelijk dat dat vet is, maar het VOELT zo. Mijn dieetiste legde uit: in de overgang houd je meer vocht vast door hormoonschommelingen. Je gewicht kan per dag 1-3 kg fluctueren. Dat zegt NIKS over je vetpercentage. Wat ik nu doe: ik weeg me 1x per maand (op dezelfde dag, ochtend, na wc). Maar ik meet elke maandag 3 dingen: 1. Buikomvang (op navelhoogte): gestart 96 cm, nu 88 cm 2. Heupomvang: gestart 112 cm, nu 106 cm 3. Bovenbeen (het dikste punt): gestart 68 cm, nu 63 cm In 5 maanden: 8 cm van m'n buik af maar op de weegschaal maar 4 kilo kwijt (83 naar 79). Dat betekent dat ik vet heb verloren en spier heb opgebouwd. Als ik alleen op de weegschaal had gekeken was ik allang gestopt. Hoe meet je goed: - Zelfde dag, zelfde tijd, zelfde kleding (of geen) - Gebruik een zacht meetlint (1,50 bij de Hema) - Adem uit voor je de buikomvang meet (niet je buik intrekken!) - Schrijf het op in je telefoon (ik gebruik de notities-app, niks fancy) Speciaal voor vrouwen in de overgang: de weegschaal is je vijand. Het meetlint is je vriend. Vertrouw de centimeters.