marcel.r

Ik werk al 14 jaar als cv-installateur. Hele dagen rijden van klus naar klus, kruipen door kruipruimtes, ketels ophangen. Klinkt als een fysiek beroep maar het probleem zat hem in al het eten tussendoor. Iedere ochtend langs de bakker voor twee broodjes kroket. Tussen de middag even snel een tosti bij de snackbar. En dan in de bus nog een zak chips of een reep. Het begon me op te vallen toen ik steeds moeilijker door kruipruimtes paste. Bij een klant moest ik onder de vloer en ik kwam er bijna niet meer doorheen. Dat was het moment dat ik dacht: dit kan zo niet langer. Wat ik veranderd heb is eigenlijk heel simpel. Ik maak nu de avond ervoor mijn lunch klaar. Twee boterhammen met kaas of kip, een bakje tomaatjes en komkommer, en een stuk fruit. Kost me 10 minuten en scheelt me makkelijk 800 calorieën per dag vergeleken met wat ik eerst at. De eerste twee weken miste ik de broodjes kroket echt wel. Maar na een maand was ik al 4 kilo kwijt en dat motiveerde enorm. Mijn collega begon het ook op te merken en vraagt nu regelmatig wat ik meeneem. Het andere grote ding was stoppen met frisdrank in de bus. Ik dronk makkelijk 2 blikjes per dag. Nu een thermoskan koffie en een fles water. Alleen dat scheelt al bijna 300 calorieën. In 11 maanden van 104 naar 86. Ik kruip weer overal doorheen en heb veel meer energie aan het eind van de dag. Geen dieet gevolgd, gewoon betere keuzes.