marcel.1980

Ik weet dat iedereen altijd zegt dat ontbijt de belangrijkste maaltijd is, maar eerlijk: ik had 's ochtends nooit honger. Ik at alleen omdat het 'moest'. Boterhammen met kaas, soms een croissantje van de bakker als ik vroeg weg moest. Dat waren makkelijk 400-500 kcal die ik niet eens nodig had. Sinds januari drink ik alleen zwarte koffie voor 12 uur. Eerst was het even wennen, de eerste 4-5 dagen had ik rond 10 uur trek. Maar dat ging snel over. Nu merk ik dat ik tot de lunch prima functioneer en zelfs scherper ben op mijn werk. De truc was voor mij dat ik mijn lunch en avondeten niet groter ben gaan maken. Gewoon normale porties, maar dan dus die ochtendcalorieen eraf. Ik heb niks bijzonders gedaan qua voeding, alleen dat ontbijt geschrapt en 2x per week een halfuurtje wandelen in de pauze. Van 97,4 naar 91,1 in 10 weken. Geen hongergevoel, geen gedoe met calorieentellen. Ik ga door tot de 85 en dan kijk ik wel weer.