jeanine_88

Ik doe al 5 maanden 16:8 maar merkte dat ik 's avonds steeds bleef dooreten. Mijn eetvenster was 12:00 tot 20:00 en rond half 8 was ik dan "nog even" crackers of kaas aan het snacken omdat het nog "mocht". 3 weken geleden heb ik mijn venster verschoven naar 10:00-18:00. Klinkt als niks maar het scheelt echt veel. Om 18:00 klaar met eten betekent dat ik na het avondeten gewoon stop. Kopje rooibosthee erbij en klaar. Eerste week was lastig want om 21:00 had ik echt trek. Maar nu na 3 weken ben ik 1,8 kilo kwijt terwijl ik de vorige 2 maanden helemaal stilstond. Die avondsnacks kostten me denk ik makkelijk 300-400 kcal extra zonder dat ik het doorhad. Kaasblokjes, een rijstwafel met pindakaas, nog een handje noten... telt allemaal op. Nadeel: sociaal is het soms lastig want als we met vriendinnen uit eten gaan is het vaak pas om 19:00. Dan verschuif ik die dag gewoon, ben er niet zo streng in. Maar doordeweeks werkt dit perfect voor mij.