henk.1983

Ik wandel al een tijdje elke avond een rondje van 30-40 minuten met de hond. Best relaxed, maar eerlijk gezegd merkte ik er qua afvallen niet heel veel van. Collega op het werk zei dat hij een gewichtsvest had gekocht en dat het flink verschil maakte. Bol.com, 27 euro voor een vest van 5 kilo. Verstelbaar met zakjes zand, dus je kunt ook met 2 of 3 kilo beginnen. Eerste keer voelde ik me een beetje belachelijk eerlijk gezegd, maar onder een jas ziet niemand het. Na 10 minuten merk je het al: je hartslag gaat omhoog, je zweet meer, je benen werken harder. Vooral heuvels zijn ineens een stuk pittiger. Ik draag het nu 6 weken bij elke wandeling. Verschil met daarvoor: ik verbrand volgens mijn Garmin zo 30-40% meer per wandeling. Van 150 naar 200-210 kcal per keer. Maar het echte effect zit hem erin dat ik na het wandelen minder trek heb. Die zware inspanning onderdrukt die snackhonger rond 21 uur compleet. 96,4 naar 93,1 kilo in 6 weken. Knieen prima, maar ik heb ook geen knieklachten gehad. Zou het niet aanraden als je al last hebt van je gewrichten. Schouders waren de eerste week een beetje stijf, maar dat went. Vrouw doet nu ook mee, zij met 3 kilo.