charlotte.k

Ik heb 6 weken lang een ding veranderd: niks meer drinken dat calorieen bevat, behalve water, zwarte koffie en thee. Dat klinkt simpel maar het was confronterend hoeveel ik via drinken binnenkreeg zonder dat te beseffen. Mijn lijstje van wat eruit ging: - Cola zero zat ik al op, maar gewone cola bij het weekend (2-3 blikjes per week) - Sinaasappelsap in de ochtend (glas van 200 ml = ongeveer 90 kcal) - Latte met havermelk bij de lunch op het werk (250 kcal) - Rode wijn bij het avondeten doordeweeks (2 glazen = 250 kcal) - Een smoothie van bananen en yoghurt als tussendoortje (300 kcal) - Bier op zaterdag met vriendinnen (3 glazen = 450 kcal) Opgeteld per week: ruim 4000 kcal extra die ik niet proefde als een maaltijd. En die me niet verzadigden. Wat ik nu drink: water met citroen, zwarte koffie (soms met een scheutje magere melk), groene thee, verse munt in warm water, bouillon op koude dagen. Op zaterdag een glas witte wijn als ik uit eet. Geen frisdrank meer. Resultaat na 6 weken: 4,2 kilo eraf. Ik heb verder NIETS veranderd aan mijn eten, beweging, slaap. Alleen wat ik drink. Wat ik lastig vond: de eerste 10 dagen miste ik vooral de ochtendkoffie met melk en suiker. Nu vind ik zwarte koffie lekker. Ook sociaal: in het cafe een bitter lemon bestellen in plaats van iets alcoholisch. Maar dat went. Als je een plek zoekt om te beginnen zonder je hele leven om te gooien: hier is hij.