Zelf elektrolyten maken voor tijdens het vasten - mijn recept en ervaring
Reageer
Doe iets vergelijkbaars maar zonder het magnesiumpoeder. Gewoon half theelepeltje zeezout en kwart theelepeltje kaliumzout in een liter water. Smaak is even wennen, beetje ziltig, maar na een week merk je het niet meer. Dat kaliumzout heb ik bij de AH voor 2,49, gaat maanden mee.
Mijn huisarts zei dat als je gewoon gevarieerd eet in je eetperiode je geen extra zouten nodig hebt. Ik doe 14:10 en heb nergens last van. Misschien is het beter om eerst te kijken of je genoeg groenten en gevarieerd eet in je window in plaats van meteen supplementen erbij te pakken.
Snap ik, maar bij mij was het echt heftig. Duizelig worden als ik opstond, wazig hoofd de hele ochtend. Na die elektrolyten binnen 3 dagen weg. Mijn huisarts zei dat het geen kwaad kan zolang je niet overdrijft met de hoeveelheid. Maar goed, als jij nergens last hebt is het natuurlijk niet nodig.
Ik doe er een scheutje appelsap doorheen in plaats van citroen. Minder zuur op een lege maag. Elke zondag maak ik 5 flesjes klaar en zet ze in de koelkast, dan pak ik er elke ochtend eentje. Scheelt me zo 7-8 euro per week vergeleken met die zakjes van de drogist.
Hoeveel drink je hier per dag van? Eentje van 750 ml? En wanneer precies, als je wakker wordt of pas later in de ochtend? Ik doe ook 16:8 en heb vooral rond 10 uur zo een dip.