Magnesium voor het slapen - helpt het ook bij afvallen?
Reageer
Ik slik zelf magnesium bisglycinaat voor het slapen, dat wordt het best opgenomen volgens mijn huisarts. Neem het een uur voor het slapen met een glas water. Slaap er inderdaad een stuk rustiger door, minder vaak wakker 's nachts. Of het direct helpt bij afvallen weet ik niet, maar als ik beter slaap heb ik minder trek in troep de volgende dag, dat klopt zeker.
Let wel op de dosering hoor. Ik nam eerst een te hoge dosis en kreeg er buikpijn van. Ben toen teruggegaan naar 200 mg per dag en dat gaat prima. Mijn apotheek zei dat de meeste mensen 200 tot 400 mg nodig hebben, hangt af van je gewicht en hoeveel je beweegt.
Dankjewel voor de tip over de dosering, ga ik op letten. Ik weeg nu 84 kilo bij 1 meter 67, denk dat 300 mg dan goed zit? Ga morgen even bij de Kruidvat kijken.
Ik had hetzelfde probleem, altijd wakker om een uur of 3. Ben begonnen met magnesiumcitraat in poedervorm, dat meng je door warm water als een soort thee. Smaakt een beetje zuur maar ik slaap er echt beter op. Na een week of 3 merkte ik dat ik overdag minder zin had in koekjes en chocola. Kan toeval zijn maar het viel me wel op.
Over dat verband tussen slaap en afvallen: mijn fysiotherapeut zei dat je cortisol omhoog gaat als je slecht slaapt en dat dat vetopslag rond je buik bevordert. Dus indirect helpt beter slapen zeker bij afvallen. Maar verwacht er geen wonderen van, het is niet alsof je pillen slikt en de kilo's vliegen eraf.