🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door harmen_818 min geleden

Kalium tekort door streng dieet - ik had hartkloppingen en krampen

Dit is een waarschuwing eigenlijk. Ik was 3 maanden heel streng bezig met afvallen. Veel minder eten, vooral koolhydraatarm, en ook minder fruit want suikers. Ging goed, 9 kilo kwijt in die tijd. Maar op een gegeven moment kreeg ik rare klachten. Krampen in mijn kuiten, vooral s nachts. Hartkloppingen als ik de trap opliep. En een raar moe gevoel, anders dan gewoon moe. Ben naar de huisarts gegaan en die liet bloed prikken. Bleek dat mijn kalium veel te laag was. Dokter zei dat het kwam doordat ik te weinig groente en fruit at, en ook veel water dronk zonder genoeg mineralen. Heb toen meer bananen, aardappelen, spinazie en tomaten in mijn eten gestopt. Na 2 weken waren de klachten al een stuk minder. Nu let ik er bewust op dat ik genoeg kaliumrijke dingen eet. Wil dit even delen want ik had nooit verwacht dat afvallen dit soort klachten kon geven. Let op je mineralen als je streng bezig bent met een dieet. Heeft iemand anders dit meegemaakt?
6
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

elly_82zojuist

Ik heb exact hetzelfde gehad. Deed koolhydraatarm en dronk 3 liter water per dag. Na 6 weken krampen in mijn handen en voeten, soms midden in de nacht. Huisarts zei ook kalium te laag. Nu eet ik elke dag een banaan en een handje gedroogde abrikozen, probleem opgelost.

pietje_83zojuist

Beetje kanttekening: hartkloppingen kunnen ook door te veel koffie komen of door stress. Ik had dat ook en dacht gelijk aan iets ergs, maar bij mij was het gewoon 6 koppen koffie per dag en te weinig slaap. Goed dat je naar de huisarts bent gegaan in ieder geval, dat moet je altijd doen met hartkloppingen.

harmen_81zojuist

Ja klopt, ik dronk inderdaad ook veel koffie. Maar de bloedwaarden lieten het gewoon zien, kalium was echt onder de norm. De huisarts heeft ook mijn schildklier laten checken en hartfilmpje gemaakt, gelukkig was dat allemaal goed. Maar je hebt gelijk dat je het altijd moet laten nakijken.

reina_91zojuist

Mijn dietiste zei dat je als je minder dan 1500 kcal per dag eet bijna altijd tekorten krijgt. Ze raadde me aan om in ieder geval elke dag 400 gram groente en 2 stuks fruit te eten, ook als je streng bezig bent. Dat dekt de meeste mineralen en vitamines.

trienke_86zojuist

Mijn moeder had dit ook en die at bijna geen aardappelen meer. Terwijl aardappelen juist bomvol kalium zitten. 1 grote aardappel heeft al bijna een kwart van wat je per dag nodig hebt. Hoeft niet altijd een supplement te zijn, gewoon je eten goed kiezen.