🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door manon.vdl5 uur geleden

Groene thee extract (EGCG): 2 maanden eerlijk getest met cijfers

Ik zie overal groene thee extract capsules als vetverbrander aangeraden. Bij Holland en Barrett kosten ze 15 euro voor 60 capsules (500mg EGCG). Ik dacht: voor die prijs probeer ik het gewoon 2 maanden en hou ik precies bij wat er gebeurt. Opzet: ik veranderde niks aan mijn eet- of sportpatroon. Elke ochtend 1 capsule bij het ontbijt, 1 bij de lunch. Elke week wegen op maandagochtend nuchter. Startgewicht 78,4 kilo. Na 4 weken: 77,6 kilo. Dus 0,8 kilo in een maand. Na 8 weken: 76,9 kilo. Totaal 1,5 kilo in 2 maanden. Klinkt oke, maar eerlijk gezegd kan dat ook gewoon normale schommeling zijn. Ik had geen controleperiode zonder de capsules. Wat ik wel merkte: meer energie overdag en minder trek in zoet na de lunch. Dat kan placebo zijn, maar het voelde echt. Bijwerkingen had ik niet, behalve de eerste week licht misselijk als ik ze op een lege maag nam. Dus altijd bij eten innemen. Mijn conclusie: geen wondermiddel, maar als aanvulling op een gezond eetpatroon misschien een klein duwtje. Ik zou er geen 30 euro per maand aan uitgeven, maar voor 7,50 per maand vind ik het de moeite waard om door te gaan.
0
💬 6 reacties🔗 Delen

Reageer

irene.19785 uur geleden

Ik heb dezelfde capsules van H en B gehad en had exact hetzelfde: iets meer energie, minder zoete trek. Ben na 3 maanden gestopt en merkte eerlijk gezegd geen verschil toen ik stopte. Dus misschien was het toch deels placebo. Maar 7,50 per maand is inderdaad geen ramp.

marianne.d5 uur geleden

Pas wel op met de dosering. EGCG in hoge doses kan leverschade veroorzaken, dat is in Frankrijk zelfs een keer tot een verbod geleid. 500mg 2x per dag is best veel. De meeste studies gebruiken 300-400mg totaal per dag. Ik zou het bij 1 capsule houden.

manon.vdl4 uur geleden

Oef dat wist ik niet van die leverschade. Bedankt voor de heads up! Ga even de bijsluiter nalezen en misschien naar 1 per dag terug. Beter safe than sorry.

sanne.w4 uur geleden

Als je puur op vetverbranding mikt zou ik eerder naar L-carnitine kijken. Dat hielp mij meer dan groene thee extract. Ik neem 1000mg voor het sporten en merk echt verschil in uithoudingsvermogen. Kost ongeveer hetzelfde bij de Kruidvat.

stefan_k4 uur geleden

L-carnitine is bewezen ineffectief als je al genoeg binnenkrijgt via voeding (en dat doet vrijwel iedereen die vlees eet). De studies die effect laten zien zijn bij vegetariers of ouderen met een tekort. Sorry maar ik word moe van supplementindustrie-hype.

hassan.d4 uur geleden

Ik heb vorig jaar appelazijn capsules getest (post staat hier ergens) en nu ook groene thee. Mijn conclusie is steeds dezelfde: niks werkt als magic pill. Maar de combinatie van een klein beetje extra verbranding plus dat je er bewuster mee bezig bent kan net genoeg zijn om vol te houden. Noem het een ritueel.