Van 99 naar 83 kilo als magazijnmedewerker - heftruck eraf stappen was de eerste stap
Magazijnmedewerker, 46 jaar, 8 uur per dag op de heftruck of bij de scanners. Klinkt fysiek maar je zit vooral. Pauze was altijd kroketten uit de kantine, cola uit de automaat, en na het werk nog een zak chips op de bank want ik was 'moe van het werken'.
Mijn knieen begonnen te protesteren, traplopen deed pijn, en ik paste niet meer in de normale veiligheidshesjes. Collega moest een maat groter voor me regelen. Dat was het moment.
Ben niet aan een of ander streng dieet begonnen. Boterhammen van thuis met kaas en komkommer ipv kantine. Water ipv cola. En het belangrijkste: elke pauze 15 min lopen over het terrein ipv op mijn telefoon zitten. Mijn stappenteller ging van 2000 naar 7000 per dag.
99 kilo in november vorig jaar, nu 83. Knieen veel beter, slaap beter, meer energie voor de kinderen. Mijn vrouw doet nu mee, zij is 4 kilo kwijt. Het mooiste is dat ik gewoon mijn werk doe maar er anders mee omga.
Man werkt ook in een magazijn, zelfde verhaal met de kantine. Sinds ik zijn lunch klaarmaak is hij 6 kilo kwijt in 4 maanden. Die kroketten waren 3 per dag, 750 kcal alleen aan frituur.
8 uur zitten op een heftruck is niet gezond los van het gewicht. Die knieen worden niet alleen beter van afvallen, zou ook eens naar een fysiotherapeut gaan voor je rug en houding.
Goede tip, ben inderdaad langs de bedrijfsarts geweest. Die stuurde me door naar de fysio. Houdingoefeningen helpen echt, doe nu elke ochtend 10 min rekken en strekken voor het werk.
Dat met de stappenteller herken ik. Van 1800 naar 6500 door gewoon in de pauze te lopen. Kost niks, geen sportschool nodig. Na 3 maanden voelde ik me een ander mens.