Van 88 naar 74 kilo als medewerker bij de gemeente - bureauwerk en altijd taart bij afscheid
Hoi allemaal, ik ben Klaas, 49 jaar en werk al achttien jaar bij de gemeente. Kantoorwerk dus, de hele dag achter een scherm. Maar het ergste was niet het zitten. Het was de taart.
Bij ons op kantoor is er altijd wat te vieren. Verjaardag van een collega, afscheid, jubileum, geslaagd examen van iemands kind. Minstens drie keer per week stond er gebak in de kantine. En ik zei nooit nee. Plus de automaat-cappuccino's met een koekje erbij, soms twee drie per dag.
Vorig jaar oktober ging ik voor een keuring naar de huisarts. Cholesterol te hoog, bloeddruk aan de hoge kant. Ze zei het rustig maar het kwam wel binnen. Ik was 88 kilo bij 1.78.
Ik ben niet aan een streng dieet begonnen want dat houd ik toch niet vol. Wat ik wel deed: op de fiets naar werk (25 minuten enkele reis), eigen boterhammen mee in plaats van broodjes halen, in de lunchpauze een rondje lopen door het park naast het gemeentehuis.
En ja, de taart. Ik heb gewoon eerlijk gezegd dat ik aan mijn gezondheid werk en dat ik het even oversla. De eerste paar keer voelde dat raar, alsof je een spelbreker bent. Maar niemand zei er wat van. Een collega begon zelfs ook nee te zeggen.
Nu, elf maanden later, zit ik op 74 kilo. Cholesterol is weer normaal. Ik slaap beter, heb meer energie. Het fietsen is het beste wat ik ooit begonnen ben, zelfs met regen. En twee collega's fietsen nu ook mee.
Geen spectaculair verhaal misschien, maar voor mij was het groot. Soms is het gewoon beginnen met kleine dingen en de taart laten staan.
Herkenbaar verhaal! Bij ons op kantoor is het precies hetzelfde, elke week wel een taartmoment. Ik neem nu altijd een appel mee zodat ik iets in mijn handen heb als de schaal rondgaat. Scheelt echt.
Even de rekensom: drie keer per week een stuk gebak is zo 300-400 kcal per keer. Dat is ruim 1000 kcal per week, alleen aan taart. In een jaar is dat makkelijk 7 kilo vet. Dus alleen al stoppen met kantoorgebak maakt een enorm verschil.
Ja dat was het dus precies. En dan tel je de automaat-cappuccino met suiker en het koekje erbij nog niet eens mee. Ik schrok echt toen ik het een keer bijhield in een app. Kwam op bijna 2000 extra kcal per week naast mijn gewone eten.
Fietsen naar het werk is echt de beste verandering die je kunt maken. Ik doe het nu anderhalf jaar en zou niet meer anders willen. Zelfs in de winter met goede regenkleding. Die 25 minuten gaan vanzelf voelen als ontspanning.
Wat goed dat je collega's nu ook meefietsen. Dat maakt het zoveel makkelijker volhouden. Mijn man en ik zijn ook samen begonnen met wandelen in de pauze en als je het samen doet sla je het gewoon niet meer over.