Van 102 naar 85 kilo als huisschilder - de snackbar om de hoek was mijn vijand
Ik werk al 22 jaar als huisschilder. Elke dag op een ander adres, busje vol verf en ladders. Klinkt alsof je fit zou moeten zijn maar het tegendeel was waar. Elke ochtend bij de bouwmarkt een saucijzenbroodje en koffie met suiker. Tussen de middag met mijn maat naar de snackbar om de hoek: frikandel speciaal of kapsalon, elke dag. Na het werk 2 bier op de bank, borrelnootjes, avondeten van de afhaalchinees of pizza.
Huisarts zei vorig jaar dat mijn bloeddruk te hoog was en mijn suiker op grenswaarden zat. 102 kilo bij 1,82m. Vrouw zei dat ik hijgde als ik de trap op liep en mijn knieen kraakten bij elke ladder.
Ben niet van het ene op het andere moment alles gaan veranderen. Eerste maand: eigen boterhammen mee, kipfilet of kaas met tomaat. Koffie zwart. Daarna snackbar maar 1x per week op vrijdag als beloning. Bier alleen in het weekend. Avondeten heeft mijn vrouw aangepakt, meer groente minder saus en kleinere porties.
14 maanden later: 85 kilo. Bloeddruk normaal, suiker goed. Ladder op zonder te puffen. Collega zei vorige week dat ik 10 jaar jonger lijk. Het stomme is dat ik het werk al deed maar mijn eetpatroon maakte alles kapot. Wie werkt er nog meer in de bouw of zo en herkent dit?
Mijn man is ook schilder en dit verhaal is echt 1 op 1. Broodje kroket elke dag, blikje energy na de lunch, friet als het regent en ze binnen zitten. Hij is nu 96 kilo en klaagt over zijn rug. Heb dit aan hem laten lezen, misschien helpt het.
Die snackbar-gewoonte is zo herkenbaar. Mijn broer is timmerman en at jarenlang elke dag patat met. Zijn vrouw is begonnen met bakjes klaarmaken, hij vond het eerst belachelijk maar is nu 11 kilo lichter in een jaar. Soms moet iemand anders het voor je regelen.
Ja precies, mijn vrouw heeft het ook opgepakt. Ik had het zelf nooit gedaan eerlijk gezegd. Die bakjes op zondag klaarmaken scheelt echt enorm, dan hoef je doordeweeks niet na te denken.
Bloeddruk en suiker als wake-up call herken ik. Mijn vader kreeg diabetes type 2 op zijn 54e, is toen 18 kilo afgevallen en kwam van de medicijnen af. Jammer dat je het pas serieus neemt als de huisarts schrikt, maar beter laat dan nooit.
Rekensom: saucijzenbroodje 350 kcal plus frikandel speciaal 450 plus 2 bier 300 is 1100 kcal extra per dag bovenop je maaltijden. Dat is ruim een kilo vet per 8 werkdagen. In een jaar 15-20 kilo erbij als je niet oppast. Herkenbaar verhaal.