Van maat 42 naar 36 in 8 maanden!
Ik wil even mijn verhaal delen want ik ben echt trots op mezelf. In juni vorig jaar was ik 89 kilo bij 1.72m en paste ik maat 42. Nu weeg ik 68 kilo en pas ik maat 36. Ik kan het zelf soms nog niet geloven.
Wat ik gedaan heb? Eigenlijk niks bijzonders. Calorieen bijgehouden in MyFitnessPal (rond de 1600 per dag), 4x per week wandelen van minimaal 45 minuten, en 2x per week krachttraining met YouTube videos (ik ben fan van Caroline Girvan geworden).
De eerste 3 maanden ging het snel, daarna had ik een plateau van bijna 6 weken. Dat was echt moeilijk. Ik heb toen mijn eiwitten verhoogd en meer krachttraining gedaan, en toen ging het weer.
Tips die voor mij werkten: elke zondag meal preppen, altijd water bij me hebben, en niet meer dagelijks wegen maar 1x per week op vrijdagochtend.
Je kan het echt. Het kost tijd maar het is zo de moeite waard.
Reageer
rob_198515 dagen geleden
Wauw, wat een verhaal! 21 kilo, dat is echt knap. Dat plateau van 6 weken klinkt herkenbaar, ik zit daar nu ook in.
sanne_199315 dagen geleden
Dankje! Dat plateau was echt de moeilijkste fase. Probeer eens je eiwitten te verhogen naar 100-120 gram per dag, dat hielp bij mij om het te doorbreken.
fatima_h13 dagen geleden
Caroline Girvan is echt geweldig! Ik doe haar Epic programma nu. Zwaar maar je merkt snel resultaat.
anja.198211 dagen geleden
Dit soort verhalen motiveren me zo. Ik ben 3 weken bezig en pas maat 44, maat 36 lijkt een droom maar wie weet.
sanne_199310 dagen geleden
Je kan het echt! 3 weken geleden stond ik ook aan het begin. Gewoon volhouden en niet opgeven bij een tegenslag.