Traplopen als workout, onderschat!
Ik woon op de 4e verdieping en heb geen lift. Altijd irritant gevonden maar nu gebruik ik het als workout haha.
Ik loop nu elke dag 3x extra het trappenhuis op en neer (naast het gewone thuiskomen). Dat is 7 verdiepingen x 3 = 21 keer de trap per dag. Klinkt gek maar ik merk echt verschil in mijn benen en conditie na 6 weken.
Op internet las ik dat 10 minuten traplopen zo'n 100 calorieen verbrandt. Geen idee of dat klopt maar het voelt wel als een serieuze workout, vooral als je het tempo opvoert.
En het mooie is: het kost niks, je hoeft nergens heen, en je kan het altijd doen. Zelfs als het regent. Iemand anders die traplopen doet?
Reageer
niels.vdb10 dagen geleden
Haha ik doe dit ook! Woon op de 3e en neem bewust nooit de lift op werk. Collega's kijken me raar aan maar mijn benen zijn strakker dan ooit.
kitty_r8 dagen geleden
Fijn om te horen dat ik niet de enige gek ben haha. Die collega's komen er nog wel achter!
femke.h6 dagen geleden
Ik las ergens dat traplopen meer calorieen verbrandt per minuut dan joggen. Plus het is beter voor je knieen dan hardlopen.
milan.d2 uur geleden
Dat klopt! Traplopen verbrandt gemiddeld 0,17 kcal per tree omhoog. Een standaard verdieping heeft ~20 treden, dus 10 verdiepingen = 200 treden = ~34 kcal. Klinkt weinig, maar als je dat 4x per dag doet (2x op, 2x af) is dat ~100 kcal extra per dag. Over een jaar is dat theoretisch 5 kilo. En het kost je precies 0 minuten "sporttijd" want je moet toch die trap op.