Touwtje springen: onderschat maar verbrandt echt bizar veel
Ik kocht een speedrope op Amazon voor 9 euro (merkt Gritin, aanrader) en ben er 6 weken geleden mee begonnen. Holy shit wat een workout.
Eerste dag: 2 minuten en ik dacht dat ik doodging. Serieus, ik moest stoppen. Ik dacht dat ik fit was van m'n spinning maar dit is heel andere koek.
Nu na 6 weken: ik doe 4x per week 15-20 minuten. Afwisselend 30 sec springen, 30 sec rust. Dat is 300-400 kcal per sessie (gemeten met Apple Watch).
Voordelen die ik merk:
- Kuiten en bovenbenen worden strakker
- Cardio is veel beter geworden, trap op werk is niks meer
- Kan het in m'n woonkamer, hoef nergens heen
- Kost letterlijk 10 euro
Nadeel: als je zware borsten hebt, investeer in een goede sportbeha. Ik draag de Shock Absorber (25 euro bij Decathlon), anders is het niet te doen.
Iemand anders die touwtje springt? Hoe lang deed je erover om 10+ minuten vol te houden?
Ik deed ook HIIT thuis maar touwtje springen is next level. Ben er 2 weken geleden mee begonnen na dit soort posts. Kan nu 5 minuten voor ik moet stoppen. Die 2 minuten van jou herken ik!
Even een waarschuwing: als je overgewicht hebt (BMI 30+) begin hier niet mee. De impact op je knieen en enkels is echt heftig. Ik heb het geprobeerd bij 95 kg en had 3 weken last van m'n scheenbeen. Eerst afvallen met wandelen/fietsen, dan touwtje springen.
Goede aanvulling, had ik er eigenlijk bij moeten zetten. Ik weeg nu 68 kg dus voor mij gaat het goed. Maar bij zwaar overgewicht is het inderdaad riskant voor je gewrichten.
Die Shock Absorber sportbeha is echt m'n lifesaver. Heb 'm ook voor spinning en hardlopen. 25 euro maar gaat al 2 jaar mee. Beter dan die Nike van 50 euro die na 6 maanden uitgerekt was.