🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Sport & BewegingGeplaatst door pieter_811 dagen geleden

Lunchwandelen op werk - 30 minuten in de pauze en al 3 kilo kwijt

Simpelste ding dat ik ooit heb gedaan. Ik zit 8 uur per dag achter een bureau, administratie bij een installatiebedrijf. Altijd broodje achter mijn scherm gegeten, nooit bewogen in de pauze. 2 maanden geleden zei een collega: loop je mee een rondje? Sindsdien elke werkdag 30 minuten wandelen in de lunchpauze. Broodje eet ik daarna in 5 minuten of neem ik mee onderweg. 91 naar 88 kilo, niks veranderd aan mijn eten. Merk ook dat ik 's middags scherper ben, minder dip om 15 uur. Regenjas in de kast op kantoor voor als het regent, koptelefoon mee voor als mijn collega niet kan. Vraag me wel af: is alleen wandelen genoeg om echt af te vallen of moet ik op een gegeven moment meer gaan doen?
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

joke_9020 uur geleden

Hier ook! Onze hele afdeling loopt nu mee, 4 of 5 man. Halfuurtje rond het industrieterrein, prima te doen. Ik combineer het met telefoontjes die ik toch moet plegen. 2 kilo in 6 weken en ik heb niks aan mijn eten veranderd.

carla_8518 uur geleden

Even een rekensom: 30 minuten wandelen is 120 tot 150 kcal. Dat is 3 kilo in 2 maanden niet. Waarschijnlijk eet je ook onbewust anders, minder koekjes bij de koffie, geen broodje meer achter je scherm. Niet verkeerd hoor, maar het is niet alleen het wandelen.

pieter_8114 uur geleden

Eerlijk gezegd denk ik dat je gelijk hebt. Ik eet geen broodjes meer achter mijn bureau en pak minder koekjes bij de koffie. Maar dat komt doordat ik beweeg, dan heb ik minder zin in troep. Het is dus een combinatie denk ik.

femke.h17 uur geleden

Ik doe hetzelfde maar neem ook de trap in plaats van de lift. 4 verdiepingen, 3 keer per dag. Voelt als niks maar dat is zo'n 200 kcal per dag extra. Buiten wandelen plus traplopen doet meer dan die sportschool waar ik nooit naartoe ging.

dirk.w14 uur geleden

Tempo maakt een groot verschil. Stevig doorstappen op 6 km per uur is 180 tot 200 kcal per halfuur. Rustig kuieren op 4 km per uur is 100 tot 120. Ik gebruik de stappen-app op mijn telefoon om mijn snelheid bij te houden. Sinds ik op tempo let merk ik veel meer verschil.