Ik train thuis met YouTube maar er zijn ZOVEEL kanalen. Na een jaar heb ik mijn favorieten gevonden:
KRACHTTRAINING:
- Caroline Girvan (gratis programma's van 10 weken, echt uitdagend, geen gepraat alleen muziek en doen)
- Sydney Cummings (elke dag een nieuwe workout, 30-45 min, goeie mix van kracht en cardio)
HIIT/CARDIO:
- Growwithjo (heel toegankelijk, ook voor beginners met overgewicht)
- Heather Robertson (gestructureerde programma's, 12 weken challenges)
YOGA/STRETCHING:
- Yoga with Adriene (de beste voor beginners, 30 dagen challenges)
- Boho Beautiful (moeilijker maar prachtige locaties, motiveert)
VOOR MANNEN:
- Jeff Nippard (science-based, legt alles uit)
- AthleanX (goede oefening-uitleg maar soms te commercieel)
Mijn tip: kies er 1-2 en volg hun programma. Niet elke dag een random video want dan heb je geen structuur.
Welke kanalen volgen jullie?
Caroline Girvan is de GOAT. Ik deed haar Iron Series en mijn lichaam is totaal veranderd in 10 weken. Gratis. Beter dan elke sportschool. Enige nadeel: je hebt wel wat halterset nodig (ik kocht een set van 2-10 kg bij Decathlon voor 80 euro).
Die Iron Series is echt heavy, ik kon na de eerste workout mijn armen niet optillen haha. Ben nu in week 4 en het gaat al veel beter. Tip: neem de eerste weken lichtere gewichten dan je denkt nodig te hebben.
Voor mannen die thuis willen trainen: Jeff Nippard Push Pull Legs programma is echt goed. Science-based, alles uitgelegd met anatomie. Kost niets (gratis op YT) maar voelt als een personal trainer.
Ik wil er eentje toevoegen: MadFit voor korte workouts van 10-15 min. Perfect als je weinig tijd hebt. Haar ab workouts zijn killer en je hebt geen materiaal nodig.