Afvallen met zwemmen, doet iemand dit?

Hoi! Ik heb best wat overgewicht en hardlopen gaat echt niet vanwege mijn knieën. Iemand raadde me zwemmen aan als alternatief. Ik ben nu 3 weken bezig, 2x per week 45 minuten baantjes trekken. Het voelt goed maar ik merk nog niet echt verschil op de weegschaal. Wel voel ik me fitter. Zijn er hier mensen die zijn afgevallen met zwemmen? Hoe lang duurde het voor je resultaat zag? En hoeveel keer per week moet je eigenlijk gaan?