Plateau doorbreken - al 3 weken zelfde gewicht
Reageer
Had precies hetzelfde na 6 kilo. Bleef 5 weken op hetzelfde gewicht hangen. Wat bij mij hielp: ik at eigenlijk te weinig eiwitten. Ben van 60 naar 100 gram eiwit per dag gegaan en toen ging het weer lopen. Binnen 2 weken 1,5 kilo eraf.
Die broeken die losser zitten is eigenlijk het bewijs dat het WEL werkt. Je bouwt spieren op door het sporten en die wegen meer dan vet. Meet je buikomtrek eens, dat is veel betrouwbaarder dan de weegschaal. Bij mij zat ik 4 weken op 83 kilo maar mijn buik ging van 98 naar 93 cm in diezelfde periode.
Goeie tip van dat meetlint. Heb het net geprobeerd en ik zit op 101 cm, ga het bijhouden. Had ik niet aan gedacht. Die weegschaal gooi ik binnenkort uit het raam denk ik haha.
Eerlijk advies: 1800 kcal is voor een man van 89 kilo best weinig als je ook nog 3x per week sport. Je lichaam past zich aan. Probeer eens een week 2000-2100 te eten en kijk wat er gebeurt. Klinkt gek maar ik at te weinig en toen ik meer ging eten viel ik sneller af. Mijn huisarts bevestigde dat.
Ben benieuwd hoe je die 1800 kcal berekent. Houd je alles bij in een app? Want ik merkte bij mezelf dat ik best veel vergat (olie bij het bakken, sausjes, een handje noten tussendoor). Toen ik echt alles ging wegen zat ik 300 kcal hoger dan ik dacht.