🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door wil_8112 dagen geleden

Langzamer eten - de 20 minuten regel die alles veranderde

Van mijn dietiste kreeg ik de tip: je maag heeft 20 minuten nodig om door te geven dat je vol zit. Als je in 7 minuten je bord leeg hebt, eet je dus altijd teveel. Eerste week probeerde ik een timer te zetten op 20 minuten. Voelde idioot maar het werkte. Na 2 weken had ik het door: vork neerleggen tussen happen, water drinken tussendoor, kauwen tot het echt weg is. Mijn man dacht dat ik gek was geworden. Het resultaat na 6 weken: 3,8 kilo kwijt. Zonder iets anders te veranderen. Ik eet gewoon dezelfde maaltijden maar schep niet meer bij. Vroeger at ik mijn bord in 8 minuten leeg en schepte dan op. Nu ben ik na 20 minuten verzadigd van 1 bord. Klinkt te simpel maar probeer het gewoon een week. Vooral als je iemand bent die altijd snel eet.
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

dirk_8212 dagen geleden

Dit is exact wat mijn huisarts zei. Ik at mijn boterhammen in 4 minuten op en had dan om 15:00 weer honger. Nu doe ik er 15 minuten over en kom ik de middag prima door zonder tussendoortje.

beppie_9012 dagen geleden

Tip die mij hielp: met je andere hand eten. Klinkt gek maar je eet automatisch langzamer omdat je onhandig bent. Na een week went het en eet je sowieso rustiger.

sientje_8412 dagen geleden

Ik heb dit 3 weken geprobeerd maar met 2 kleine kinderen aan tafel is rustig eten gewoon niet mogelijk. Tussen het opscheppen en morsen door heb ik geen tijd om bewust te kauwen. Misschien als ze groter zijn.

wil_8111 dagen geleden

Snap ik helemaal, met kinderen is het chaos. Wat bij mij hielp: zij eten eerder en dan eet ik zelf rustig als ze spelen. Maar ja, dat kan niet iedereen.

toos_8612 dagen geleden

Mijn oma zei het al: 30 keer kauwen voor je slikt. Dacht altijd dat het onzin was maar er zit dus echt iets in. Ik probeer nu minstens 15 keer te kauwen en merk dat ik minder eet.