🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door greet.v9 dagen geleden

Gezonde snacks die me juist dik hielden - mijn portie noten was 400 kcal

Ik snapte er niks van. Al maanden at ik zogenaamd gezond: noten als tussendoortje, hummus met stokbrood, smoothie in de ochtend, avocado op toast. Geen chips, geen koekjes, niks ongezonds. En toch viel ik geen gram af. Tot een collega me een keukenweegschaaltje gaf en zei: weeg eens een week alles. Dat veranderde alles. Mijn handjevol noten was geen 30 gram zoals op het pakje stond, maar makkelijk 70-80 gram. Dat is 400+ kcal. De hummus met stokbrood: 300 kcal als snack. Mijn smoothie met banaan, havermout, pindakaas en volle melk: 450 kcal. Ik dronk dus eigenlijk een hele maaltijd als tussendoortje. Bij elkaar at ik zo 800-900 kcal per dag aan gezonde snacks. Tel daar drie gewone maaltijden bij op en ik zat makkelijk op 2800 per dag. Veel te veel voor een vrouw van 1,65 die op kantoor zit. Wat ik nu doe: noten portioneer ik in zakjes van 25 gram, dat is 150 kcal. Hummus eet ik met komkommer in plaats van stokbrood. Smoothie vervangen door gewoon een stuk fruit. Verder niks veranderd aan mijn maaltijden. Resultaat: 3,8 kilo in 5 weken. Eindelijk beweegt de weegschaal. Het gaat niet om WAT je eet maar HOEVEEL je eet, ook als het gezond is.
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

jasper_889 dagen geleden

Dit is echt een aha-moment. Ik eet ook elke dag een flinke hand noten op m'n werk want dat is toch gezond. Nooit gewogen maar als ik zo'n handje zie is dat makkelijk 60-70 gram ja. Ga morgen eens wegen, ben benieuwd.

margot.w9 dagen geleden

Bij mij was het de pindakaas. Ik smeerde er zoveel op dat het een halve centimeter dik was. Toen ik het woog bleek het 40 gram per boterham te zijn, dat is 250 kcal alleen de pindakaas. Sinds ik het dun smeer en weeg scheelt het makkelijk 300 kcal per dag. Ik was letterlijk een heel avondeten aan pindakaas kwijt.

greet.v9 dagen geleden

Die pindakaas herken ik! Ik weeg het nu gewoon met het lepeltje van m'n maatset. Een afgestreken eetlepel is 15 gram, dan neem ik er twee. Klinkt overdreven maar na een week doe je het automatisch.

wouter_h9 dagen geleden

Herkenbaar verhaal. Bij mij waren het de kaasblokjes. Had altijd een bak in de koelkast staan voor bij het koken en bij de borrel. Maar ik graaide er de hele avond in. 100 gram oude kaas is 400 kcal, en dat had ik zo op in een uurtje tv kijken. Nu pak ik een klein schaaltje en de rest gaat terug in de koelkast.

jetty_779 dagen geleden

Ik had dit met granola. Stond op het pak dat een portie 40 gram was. Ik schonk makkelijk 100 gram in m'n kom. Met yoghurt en honing erbij was mijn gezonde ontbijt ineens 650 kcal. Ben overgestapt op havermout met water en een klein beetje honing, scheelt de helft.