Doordeweeks val ik af, in het weekend eet ik het er weer aan - hoe doorbreken?
Reageer
Die maandag-kilo is voor het grootste deel vocht en glycogeen, geen echt vet. Als je zaterdag meer koolhydraten en zout binnenkrijgt hou je gewoon wat meer water vast. Weeg eens pas op woensdag in plaats van maandag, dan schrik je een stuk minder. En spreek met jezelf af dat er een echt los moment is, niet drie dagen achter elkaar.
Bij mij hielp precies dat laatste. Ik heb er een avond van gemaakt, meestal de zaterdag, en dan mag daar echt van alles. Vrijdag en zondag eet ik gewoon normaal door. Sinds ik van drie losse dagen naar een ben gegaan gaat de weegschaal weer de goede kant op.
Voor mij zat het vooral in de drank. Ik had in een weekend zo zes glazen wijn op, en dat is al gauw richting de 600 calorieen die je niet eens proeft. Ik drink nu op zondag alleen water of thee en dat scheelde me toch een halve kilo per maand, puur die ene aanpassing.
Misschien onpopulair, maar ik denk dat je doordeweeks juist te weinig eet. 1400 is best weinig als je ook nog elke dag wandelt. Tegen het weekend ben je dan zo uitgehongerd dat je wel moet uitpakken. Ik ben doordeweeks wat ruimer gaan eten, rond de 1700, en had daardoor veel minder drang om in het weekend los te gaan.
Daar zit misschien wel wat in eerlijk gezegd. Tegen de zondag heb ik echt honger en dan is het hek van de dam. Ik ga eens kijken of ik doordeweeks iets meer eet, vooral wat meer eiwit, en of dat die weekenddrang wat rustiger maakt. Bedankt, hier had ik zelf niet aan gedacht.
Wat bij mij goed werkt is iets actiefs plannen in het weekend. Een flinke wandeling zaterdagochtend of op de fiets naar de markt. Dan zit ik niet de hele dag in de buurt van de koelkast en voelt zo'n dag ook meteen minder als niksen.