Afvallen als je de hele dag in de auto zit - hoe pak je dat aan?
Reageer
Mijn zwager is ook chauffeur en die is flink afgevallen door meal prep op zondag. Dan maakt hij een grote pan chili of kip met groenten en verdeelt dat in bakjes voor de hele week. Koeltas met koelelementen erin en je hebt elke dag een fatsoenlijke warme maaltijd. Even opwarmen hoeft niet eens, die chili is koud ook prima te eten.
Die meal prep tip ga ik uitproberen denk ik. Chili in bakjes klinkt goed want dat is stevig genoeg voor een lange dag. Heb je toevallig een recept dat je zwager gebruikt? Of is het gewoon gehakt met bonen en tomaat?
Het zittende is inderdaad een probleem. Maar weet je wat al helpt? Bij elke stop even 10 minuten stevig doorlopen. Klinkt weinig maar als je dat 3-4 keer per dag doet heb je toch al snel een halfuur beweging. En je rug heeft er ook baat bij na al dat zitten.
Mijn man werkt op kantoor en had hetzelfde probleem eigenlijk. Die hele dag zitten en dan te makkelijk iets ongezonds pakken. Hij is begonnen met noten en komkommer en worteltjes meenemen als tussendoortje. Klinkt saai maar je went eraan en het scheelt echt in calorieën vergeleken met een mars of een frikandel.
Ik werk in de thuiszorg en rij ook veel. Wat mij helpt is dat ik in de auto geen eten bewaar. Klinkt streng maar als het er niet is pak je het ook niet. Ik eet op vaste tijden en neem precies genoeg mee. In het begin had ik honger maar na een week was ik eraan gewend.