5 kilo kwijt voor de feestdagen - hoe doe ik dat zonder crashdieet in 10 weken
Reageer
Had hetzelfde vorig jaar. Wat bij mij werkte was gewoon 500 kcal per dag minder dan wat ik at, niet minder dan wat ik nodig had. Ging van 2300 naar 1800, elke dag. Geen dagen overslaan, geen extreme dingen. 6 kilo in 14 weken, precies op tijd voor oud en nieuw. Halve kilo per week is realistisch ja.
Vijfhonderd minder dan wat je at, niet minder dan wat je nodig hebt. Dat is eigenlijk precies waar het vorige keer misging denk ik. Ik at 2100 en ging naar 1200 in plaats van 1600. Ga het zo proberen, bedankt.
Niet te streng beginnen want dan hou je het geen 10 weken vol. Beter 1600 kcal en het volhouden dan 1200 en na 3 weken alles dubbel inhalen. Ik heb vorig jaar 4 kilo verloren door alleen mijn avondsnack te schrappen en 2x per week een half uur wandelen. Niks bijzonders maar het werkte.
Eerlijk: ik zou niet focussen op een datum. Dan krijg je stress als het na 6 weken nog maar 2 kilo is en ga je toch weer crashen. Gewoon beginnen met kleine veranderingen en accepteren wat eruit komt. Die 5 kilo haalt je misschien niet maar 3 kilo ook prima toch?
Wij zijn op kantoor begonnen met lunchwandelen, half uurtje na de boterham. Scheelt niet heel veel aan calorieën maar je eet daarna minder koek bij de koffie. En 83 kilo bij 1,67m is BMI 29,8 dus je huisarts kan je misschien ook helpen met een plan, zeker als je zegt dat je al vaker geprobeerd hebt.