3 kilo kwijt in 2 weken door minder brood op mijn dag - wie had dat gedacht
Reageer
Herkenbaar hoor. Ik at vroeger ook een heel brood per dag als je alles bij elkaar optelde. Ben overgestapt op havermout met banaan als ontbijt en wrap met kip als lunch. Eerste 2 weken vloog het eraf, daarna wat rustiger maar het bleef zakken. Denk dat brood met kaas of pindakaas gewoon heel calorierijk is zonder dat je het doorhebt.
Wrap met kip klinkt lekker, doe je daar ook sla bij of gewoon puur? Ik zoek nog iets voor mijn lunch op werk want ik werk aan een balie en heb niet veel tijd.
Ik ben een man van 55 en ik ben ook begonnen met minder brood. Mijn huisarts zei dat Nederlanders gemiddeld 200 gram brood per dag eten en dat is al snel 500-600 kcal. Met beleg erbij zit je zo op 800. Als je de helft daarvan vervangt door groenten en eiwit bespaar je makkelijk 300-400 kcal per dag.
Wauw 800 kcal alleen aan brood met beleg? Dan snap ik het wel ja. Ik deed er altijd kaas of pindakaas op dus dan klopt het wel. Bedankt voor die berekening want nu begrijp ik waarom het zo snel ging.
Tip: maak op zondag een grote bak Griekse salade klaar, schep je maandag t/m woensdag gewoon een portie in een bakje voor naar werk. Donderdag en vrijdag doe ik soep uit de vriezer. Sinds ik dat doe eet ik doordeweeks misschien nog 2 boterhammen totaal. Scheelt me zo 400 kcal per dag.