🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Recepten & MaaltijdplannenGeplaatst door carolien_691 dagen geleden

Wat eten jullie 's avonds op de bank zonder dat de calorieën uit de hand lopen?

Mijn valkuil zit echt 's avonds. Overdag gaat het prima, maar zodra ik om een uur of negen op de bank zit wil ik wat. Vroeger werd dat een handje chips erbij en voor ik het wist was de zak halfleeg. Sinds een paar maanden heb ik een vast lijstje waar ik uit kies, en dat scheelt me echt. Mijn vaste vijf, met wat het ongeveer is: - Bakje magere kwark (200 gram) met een handje blauwe bessen en kaneel, rond de 130 kcal - Twee rijstwafels met een dun laagje 30+ smeerkaas, ongeveer 110 kcal - Grote kom popcorn zelf gepoft (20 gram maïs, zonder boter), rond de 80 kcal - Schaaltje komkommer en paprika met een lepel hummus, rond de 90 kcal - Een mandarijn met tien amandelen als ik echt iets lekkers wil, rond de 140 kcal Het gekke is dat ik me na zo'n bakje kwark net zo voldaan voel als na die chips, alleen lig ik er nu niet wakker van. Ik leg het klaar voor ik ga zitten, want als ik eenmaal moet opstaan en in de kast ga graaien gaat het mis. Wat is bij jullie het avondhapje dat wél lukt? Ik ben benieuwd of ik nog wat kan toevoegen aan mijn lijstje.
11
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

margreet.k19 uur geleden

Magere kwark met kaneel is bij mij ook de redder, vooral met een halve banaan erdoor geprakt. Wat ik wel gemerkt heb: let op met die smaakkwark uit een potje, die met vanille of vruchten zit vol suiker. De naturel met zelf fruit erin is echt een verschil van soms 10 gram suiker per bakje.

hennie_6416 uur geleden

Bij mij werkt popcorn alleen niet, ik heb na die kom binnen een half uur weer trek. Een gekookt eitje of een paar plakjes kipfilet houden me veel langer vol, denk door de eiwitten. Koolhydraten 's avonds maken bij mij juist meer honger los.

carolien_699 uur geleden

Dat van die eiwitten herken ik wel, op de avonden dat ik echt honger heb pak ik ook eerder de kwark of een eitje dan de popcorn. De popcorn is meer voor als het gewoon iets in mijn mond willen is en niet echt honger. Goeie aanvulling, ik zet die plakjes kipfilet er even bij in mijn hoofd.

ronald.h13 uur geleden

Goeie lijst, ga ik bewaren. Ik tel alles in een app en wat me het meest hielp was gewoon ruimte inplannen voor 's avonds. Ik hou bewust 150 kcal over voor na het eten, dan voelt het niet als spieken maar als onderdeel van de dag. Deed ik dat niet, dan ging ik juist meer snaaien omdat het verboden voelde.

trudy_6712 uur geleden

Ik doe sinds kort warme thee met een dropje erin als de trek opkomt, klinkt gek maar het breekt de gewoonte van iets eten. Werkt niet elke avond, maar vaak genoeg. En anders een schaaltje magere kwark zoals jij zegt. Die hummus ga ik proberen, daar was ik nog niet op gekomen.