Recepten & MaaltijdplannenGeplaatst door marloes_r36 dagen geleden

Havermout pannenkoeken met banaan - echt verslavend lekker

Ik ontdekte dit recept toevallig toen ik geen gewoon meel meer had en sindsdien maak ik het minstens 3x per week als ontbijt. Heel simpel en lekkerder dan je zou denken. Recept voor 2 pannenkoeken: 50g havermout (in de blender fijngemalen), 1 rijpe banaan (geprakt), 1 ei, scheutje melk, snufje kaneel. Alles door elkaar en bakken in een pan met een klein beetje kokosolie. Beleg: ik doe er Griekse yoghurt op met een paar blauwe bessen. Soms een beetje honing maar dat is eigenlijk niet eens nodig want de banaan maakt het al zoet genoeg. Qua voedingswaarde: je zit op ongeveer 280 kcal voor 2 pannenkoeken zonder beleg. Met yoghurt en bessen erbij zo rond de 380. En je zit echt uren vol. Het enige nadeel: je moet een rijpe banaan hebben. Met een groene banaan wordt het niet zoet en krijg je de pannenkoeken niet goed gebakken. Ik koop nu altijd een tros extra en laat ze lekker rijp worden op het aanrecht. Wie maakt er ook weleens pannenkoeken met havermout? Andere variaties zijn welkom!
12
💬 7 reacties🔗 Delen

Reageer

rianne_8235 dagen geleden

Ja! Dit maak ik ook al een tijdje. Mijn tip: doe er een scheutje vanille-extract bij het beslag. Maakt het net wat specialer. En een snufje zout, dat haalt de zoetheid van de banaan nog meer naar voren.

yvonne_7935 dagen geleden

Ik heb dit vanmorgen geprobeerd en het was echt lekker! Alleen werd mijn eerste pannenkoek een beetje een puinhoop omdat het beslag dikker is dan normaal beslag. Tweede ging beter. Bedankt voor het recept!

marloes_r35 dagen geleden

Blij dat het gesmaakt heeft! Ja die eerste is altijd even wennen. Tip: doe de pan op middelhoog vuur en wacht tot er belletjes komen aan de bovenkant voordat je omdraait.

habiba_8535 dagen geleden

Kan ik hiervoor ook speltmeel gebruiken in plaats van havermout? Ik heb een allergie voor haver maar het recept klinkt zo lekker.

gerben_k34 dagen geleden

Ik doe er altijd een eetlepel pindakaas door het beslag. Meer calorieën maar ook meer eiwit en het smaakt geweldig. Vooral met een paar schijfjes banaan erop.

helma_dd34 dagen geleden

Die proteïne-versie met eiwitpoeder, werkt dat goed? Ik heb gehoord dat eiwitpoeder in pannenkoeken heel droog kan worden.

marloes_r33 dagen geleden

Hangt van het merk af. Met whey wordt het inderdaad soms wat droog. Ik gebruik caseïne-poeder, dat geeft juist een romiger resultaat. En doe dan iets meer melk bij het beslag.