Plateau doorbreken na 8 kilo - 3 weken stilstand

Had precies hetzelfde rond de 82 kilo. 4 weken niks. Wat bij mij hielp was een refeed dag inlassen - gewoon 1 dag normaal eten zonder te tellen. De dag erna 300 gram eraf en daarna ging het weer door. Geen idee waarom maar het werkte.

Je vriendin heeft deels gelijk maar het heet geen spaarstand. Je NEAT daalt gewoon - je beweegt onbewust minder, friemelt minder, staat minder op. Tel eens een week je stappen, wedden dat het minder is dan je denkt? Bij mij scheelde dat 400 kcal per dag toen ik het naging met een stappenteller.

Na 8 kilo is een plateau heel normaal hoor. Je lichaam weegt minder dus verbrandt minder. Herbereken je behoefte eens. Op 88 kilo en 1.83 met matige beweging zit je onderhoud rond de 2300. Dan is 1800 een tekort van 500 per dag, dat is prima. Maar als je in het begin op 96 kilo zat was je tekort veel groter. Misschien is 1700 nu nodig om hetzelfde tempo te houden. Of gewoon geduld hebben - 3 weken is echt niet lang.