🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Motivatie & ChallengesGeplaatst door joke_83zojuist

Mijn beloningsmuntjes-potje - klinkt kinderachtig maar het werkt

Ik weet niet of iemand dit ook doet, maar ik heb een glazen pot op het aanrecht staan. Elke keer als ik een gezonde keuze maak, doe ik er een muntje van 20 cent in. Water gekozen in plaats van frisdrank, muntje erin. Wel naar de sportschool gegaan terwijl ik geen zin had, muntje erin. Groenten gesneden voor de lunch in plaats van broodje halen, muntje erin. Aan het eind van de maand tel ik het potje en koop ik iets leuks voor mezelf. Geen eten! Vorige maand was het een boek, de maand daarvoor een gezichtsmasker. Het gaat niet om het bedrag (meestal 8-12 euro) maar om het gevoel dat je het verdiend hebt. Ik doe dit nu 4 maanden en ben 4,2 kilo kwijt. Maar het grappige is: ik denk helemaal niet aan afvallen. Ik denk aan muntjes verdienen. En daardoor maak ik automatisch betere keuzes zonder dat gevoel van moeten.
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

pleun_88zojuist

Wat een leuk idee! Ik ga dit proberen. Hoeveel muntjes doe je gemiddeld per dag erin? En tel je ook de keuzes mee als je wel zin had in chips maar het toch niet pakte?

toon_82zojuist

Mijn vrouw doet zoiets met stickers op de koelkast. Groen is een gezonde dag, rood is minder. Geen oordeel, gewoon bijhouden. Na een maand was ze verrast dat ze 22 van de 30 dagen groen had. Motiveerde haar meer dan welk dieet ook.

marja.kzojuist

Klinkt leuk maar ik zou mezelf gaan belonen voor dingen die normaal zouden moeten zijn. Water drinken is toch gewoon? Ik ben bang dat je stopt als je de muntjes niet meer leuk vindt. Liever gewoontes opbouwen die je automatisch doet zonder beloning.

joke_83zojuist

Je hebt een punt, maar voor mij werkt het juist omdat water drinken nog NIET automatisch was. Nu na 4 maanden pak ik inderdaad vanzelf water. Het potje was een soort brug naar die automatische gewoonte. Het idee is dat je het op een gegeven moment niet meer nodig hebt.

dinie_85zojuist

Mijn therapeut noemde dit "positieve bekrachtiging". Het werkt bij kinderen en blijkbaar ook bij volwassenen. Ik gebruik een app die punten geeft voor elke gezonde keuze, vergelijkbaar principe. 3 kilo in 10 weken.