🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Motivatie & ChallengesGeplaatst door bianca_8315 uur geleden

Elke dag een kruisje op de kalender - zo houd ik het eindelijk vol

Ik val al jaren in hetzelfde gat: drie weken superfanatiek en dan stort alles in na een slechte dag. Dit keer doe ik iets stoms simpels en het werkt nu al twee maanden. Ik heb een papieren maandkalender aan de koelkast gehangen en zet elke dag een dikke kruis als ik me aan mijn plan heb gehouden. Het plan zelf is niet eens streng: niet snoepen na het avondeten, elke dag minstens een half uur lopen, en geen frisdrank. Meer niet. Maar dat rijtje kruisjes naast elkaar wil ik gewoon niet onderbreken. Het klinkt kinderachtig maar als ik 's avonds op de bank trek krijg, denk ik echt: nee joh, niet mijn rijtje verpesten. Het mooie is dat een foute dag nu geen ramp meer is. Vroeger dacht ik het is toch al verpest en at ik de hele week door. Nu is het gewoon een dag geen kruisje en de volgende dag pak ik het weer op. Geen alles-of-niets meer. Doet iemand anders ook zoiets, een rijtje bijhouden of afstrepen? En hoe ga je om met die ene dag dat het niet lukt?
5
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

claudia_8810 uur geleden

Ik doe iets soortgelijks maar dan in een app op mijn telefoon, gewoon een vinkje per dag. Wat bij mij het verschil maakte: ik geef mezelf bewust een vrije dag per week. Dan is dat ene gaatje in het rijtje gepland en geen mislukking, en blijf ik niet hangen in dat alles-of-niets.

evelien.d7 uur geleden

Voor mij werkte zo'n rijtje juist averechts. Ik werd er een beetje dwangmatig van en als ik er eentje miste was ik de hele dag chagrijnig. Ik kijk nu liever naar hoeveel goede dagen ik in een week heb gehaald dan naar een ononderbroken rij. Maar als het bij jou wel rust geeft, vooral doen.

ronald_705 uur geleden

Goed punt. Ik tel daarom zoveel van de 30 dagen in plaats van de rij niet mogen breken. Vorige maand 24 van de 30, deze maand wil ik er 26. Dan voelt een mindere dag niet als alles kwijt.

jacqueline_754 uur geleden

Ik hang ook zo'n kalender aan de koelkast en het werkt verrassend goed. Wat ik erbij doe: na een volle week kruisjes koop ik geen taart als beloning maar bijvoorbeeld een nieuw boek of ik neem lekker de tijd voor een bad. Belonen met eten voelde altijd als twee stappen terug.

patricia_903 uur geleden

Wat een goed idee, ik ga dit vanaf morgen ook proberen. Ik zit precies in die valkuil die je beschrijft, na een snoepavond denk ik altijd dat de hele week verpest is. Dat losse kruisje per dag klinkt veel haalbaarder dan meteen een streng schema.