🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door arie_861 dagen geleden

Wie doet hier 18:6 en hoe houd je het vol op drukke werkdagen?

Hey mensen, Arie hier, 39, grafisch vormgever. Doe nu 4 maanden 18:6 en het gaat best goed. Ben van 91 naar 84,5 kilo gegaan, dus daar kan ik niet over klagen. Mijn venster is van 12:00 tot 18:00. Op rustige dagen thuis prima vol te houden. Koffie zwart in de ochtend, rond 12 uur goed lunchen, om 17:30 avondeten en klaar. MAAR. Op drukke werkdagen met klanten is het een ander verhaal. Dan heb ik soms om 10 uur al een presentatie, zit ik tot 16:00 in vergaderingen, en merk ik dat mijn concentratie rond 11 uur echt wegzakt. Dan ga ik fouten maken in ontwerpen en dat kan ik me niet veroorloven. Heb al geprobeerd om extra water te drinken en een handje noten om 11 uur (ja ik weet het, dan breek je het vasten). Maar liever dat dan dat ik een klant een verkeerd logo stuur 😅 Mijn vraag: zijn er hier mensen die ook 18:6 doen met een drukke baan? Hoe gaan jullie om met die moeilijke dagen? Schuiven jullie het venster dan op? Of zijn jullie gewoon strikt en went het vanzelf? Want ik merk dat ik op moeilijke dagen steeds vaker denk: laat maar zitten vandaag. En dan wordt het 3x per week in plaats van 7. En dan vraag ik me af of het nog zin heeft. Tips welkom!
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

kaatje_881 dagen geleden

Ik doe ook 18:6 maar ik heb mijn venster aangepast aan mijn werk. Op kantoor doe ik 11:00-17:00 en thuis 12:00-18:00. Dat uurtje eerder beginnen op drukke dagen maakt echt verschil. Een gekookt eitje en wat komkommer om 11 uur en je concentratie is weer prima. Hoeft niet een hele maaltijd te zijn.

roosje_841 dagen geleden

Tip die ik ergens las: als je merkt dat je concentratie wegvalt, eet dan iets met langzame koolhydraten in plaats van helemaal niks. Een halve banaan of zo. Technisch gezien breek je dan je vasten ja maar je insuline schiet niet omhoog zoals bij een boterham. En je kunt tenminste werken. Perfectie is de vijand van vooruitgang toch 😊

trien_7920 uur geleden

Pas op met te strikt zijn op drukke dagen. Ik deed eerst 20:4 en op werkdagen werd ik zo hongerig dat ik in mijn eetvenster alles naar binnen schrokte. Toen ben ik naar 16:8 gegaan en eet ik veel rustiger. Soms is een groter venster met betere keuzes effectiever dan een klein venster waar je je niet aan houdt.

arie_8615 uur geleden

Die 16:8 tip is goed eigenlijk. Misschien moet ik gewoon accepteren dat werkdagen en thuisdagen een ander ritme hebben. Op drukke dagen 16:8 en op rustige dagen 18:6. Dat is altijd nog beter dan helemaal opgeven omdat het niet perfect gaat. Ga het volgende week proberen, ben benieuwd!

willemien_8718 uur geleden

Wat bij mij helpt op moeilijke dagen: thermoskan groene thee meenemen naar vergaderingen. Heb ik iets warms in mijn handen, voel ik me minder leeg. En dan plan ik mijn eerste maaltijd meteen na de laatste vergadering. Soort beloning. Die 3x per week is trouwens ook prima hoor, beter dan niks doen!