Twee weken 16:8 maar rond 11 uur heb ik echt trek
Reageer
Heel herkenbaar, eerste 3 weken had ik dat ook. Na een maand was het weg. Lichaam moet wennen aan vetverbranding als brandstof. Wat hielp: om 10 uur een groot glas water met schijfje citroen. Vult de maag en de smaak leidt af.
Water met citroen ga ik morgen proberen. Die laatste 2 uur voor 12 is echt het moeilijkste stuk. Fijn om te horen dat het na een maand minder wordt.
Dat teveel eten om 12 uur herken ik zo goed. Tip: begin je eerste maaltijd met eiwit. Twee eieren of bakje huttenkase. Dan zit je sneller vol en grijp je niet meteen naar brood. Ik at in het begin ook 2 boterhammen plus ontbijtgranen plus fruit, nu is 1 boterham en ei genoeg.
Eerlijk? Ik heb mijn venster verschoven naar 11-7 en dat werkt veel beter voor mij. Die ene uurtje maakt niks uit voor je resultaat maar het scheelt enorm in hoe je je voelt. Liever 11-7 volhouden dan 12-8 opgeven na een maand.
Bij mij duurde het 3 weken. Avond ervoor genoeg eiwit en vetten eten helpt ook. Als ik 's avonds alleen pasta at had ik de volgende ochtend meer trek dan wanneer ik kip of vis met groente had gegeten. Die avondmaaltijd bepaalt hoe hongerig je 's ochtends bent.