🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door hanneke_9021 dagen geleden

Na 6 maanden vasten is mijn eetlust echt veranderd - iemand nog?

Ik doe nu een halfjaar 16:8 en het raarste is niet dat ik afgevallen ben (5 kilo, van 74 naar 69) maar dat mijn eetlust totaal anders is. Ik zit gewoon sneller vol. Vroeger at ik makkelijk 3 boterhammen met kaas als lunch, nu heb ik na anderhalf genoeg. Een bord pasta dat ik vroeger helemaal leeg at laat ik nu voor een kwart staan. In het begin dacht ik dat het kwam doordat je eetvenster korter is. Maar zelfs als ik 14 uur heb (weekend doe ik het losser) eet ik gewoon minder. Het lijkt alsof mijn maag gekrompen is of zoiets. Is dit normaal? Soms maak ik me een beetje zorgen of ik genoeg binnenkrijg. Ik zit op zo'n 1300-1400 kcal denk ik, soms minder. Ben 1,67m en 69 kilo, werk parttime administratief dus niet heel actief. Wie herkent dit? En moet ik me zorgen maken of is het juist goed?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

loes_8421 dagen geleden

Helemaal herkenbaar. Na 4 maanden 16:8 merk ik precies hetzelfde. Vroeger at ik een heel bord rijst met kip leeg, nu is driekwart genoeg. Mijn vriendin die samen begon heeft het niet en die eet nog net zoveel. Raar eigenlijk.

rens_8721 dagen geleden

1300-1400 kcal is wel aan de lage kant voor jouw lengte en gewicht hoor. Mijn vriendin is 1,65m en haar dietiste zei minimum 1500. Je BMR is zo'n 1400, als je daar onder zit ga je op den duur spiermassa verliezen. Misschien bewust iets meer eiwitten erbij?

hanneke_9020 dagen geleden

Die 1500 kcal grens kende ik niet. Misschien moet ik inderdaad wat bewuster eiwitten erbij doen. Ik sla nu soms avondeten half over omdat ik gewoon vol zit. Een ei extra bij de lunch ofzo kan wel.

jopie_8121 dagen geleden

Bij mij ging het andersom - eerste 3 maanden at ik juist meer in mijn eetvenster. Alles inhalen. Pas na maand 5 begon dat te zakken. Denk dat je lichaam een soort reset doet maar het duurt even. Nu na 8 maanden eet ik rustig en zit op 1600 kcal, voelt prima.

mien_7520 dagen geleden

Ik ben 50 en doe al een jaar 16:8. Eetlust is ook minder geworden maar ik let er wel op dat ik genoeg eet. Vooral calcium en eiwit op mijn leeftijd. Een schaaltje kwark met noten tussendoor in je eetvenster is makkelijk 200 kcal en 20g eiwit extra.