🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door erik_8119 uur geleden

IF in het weekend volhouden - hoe doen jullie dat?

Doordeweeks houd ik mijn 16:8 prima vol. Koffie tot 12 uur, lunch om 12, avondeten om 19 uur, klaar. Doe het nu 3 maanden en 6 kilo kwijt, gaat lekker. Maar in het weekend gaat het mis. Zaterdag slaap ik uit tot 10 uur en dan wil ik meteen ontbijten. De kinderen zitten aan tafel met boterhammen en ik zit erbij met alleen koffie terwijl ik eigenlijk trek heb. Vrijdagavond is helemaal lastig want dan pakken mijn vrouw en ik bier en nootjes op de bank. Ik heb geprobeerd om in het weekend 14:10 te doen als compromis maar dan schuift het steeds verder op. Vorige week had ik zaterdag en zondag gewoon 3 maaltijden plus tussendoortjes en dan voel ik me maandag schuldig. Hoe gaan jullie hiermee om? Gewoon laten gaan in het weekend of toch proberen door te pakken?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

bep_7414 uur geleden

Mijn truc: ik verschuif het venster in het weekend. Doordeweeks 12 tot 20 uur, weekend 10 tot 18 uur. Dan kan ik gewoon om 10 uur mee-eten met iedereen en voor 18 uur is alles binnen. Technisch nog steeds 16:8 maar veel relaxter.

tomm_8913 uur geleden

Ik doe doordeweeks 16:8 en in het weekend gewoon normaal. Geen schema, geen stress. In het begin voelde dat als vals spelen maar na 5 maanden 9 kilo kwijt. Die 5 dagen per week zijn meer dan genoeg. Weekenden zijn om van te genieten, niet om je schuldig over te voelen.

erik_818 uur geleden

9 kilo in 5 maanden met weekenden vrij, da's goed nieuws. Ik zit op 6 in 3 maanden dus we zitten zo'n beetje in dezelfde lijn. Misschien moet ik gewoon stoppen met dat schuldgevoel en doordeweeks lekker doorgaan.

aafke_9011 uur geleden

Mijn dietiste zei dat 5 dagen IF per week prima werkt. Je lichaam past zich echt niet aan in 2 dagen. Waar je wel op moet letten is dat je in het weekend niet alles dubbel gaat inhalen omdat je het gevoel hebt dat je het verdiend hebt. Gewoon normaal eten, niet volvreten als beloning.

arend_8310 uur geleden

Die vrijdagavond herken ik. Ik ben overgestapt op radler en ongezouten nootjes in plaats van pils en borrelnootjes. Scheelt de helft aan kcal en na twee biertjes proef je het verschil niet eens. En ik stop na 3 in plaats van 6 omdat radler meer vult. Scheelt zo 400-500 kcal per vrijdagavond.