🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door jeroen.br7 uur geleden

IF als je om 5 uur op moet voor je werk - mijn schema na 4 maanden

Ik werk in de logistiek en moet om half 6 in de auto zitten. Elke keer als ik las over 16:8 dacht ik ja leuk maar dan mag ik pas om 12 uur eten en ik sta al 6 uur op mijn benen tegen die tijd. Uiteindelijk heb ik het omgedraaid. Ik eet van 6 uur s ochtends tot 14 uur. Dus ontbijt gewoon vroeg, lunch om half 1 op het werk, en daarna niks meer. Avondeten sla ik over. Eerlijk gezegd was de eerste week rot. Mijn vrouw kookte en ik zat erbij met een kop thee. Maar nu na 4 maanden is het gewoon normaal geworden. Ik drink s avonds bouillon of thee en ga vroeg naar bed. 11 kilo kwijt, en ik heb meer energie op het werk dan vroeger. Het gekke is dat s avonds niet eten makkelijker is dan s ochtends overslaan, tenminste voor mij. Iemand anders hier die vroege diensten draait en IF doet?
11
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

ingrid.m23 uur geleden

Ik werk in een bakkerij en sta om kwart over 4 op. Doe precies hetzelfde schema als jij, eetvenster van 5:30 tot 13:30. Mijn collega's vinden het raar dat ik niet mee-eet als we om 5 uur klaar zijn maar ik ben er gewoon aan gewend. 8 kilo kwijt in 3 maanden. Dat avondeten overslaan is na een week eigenlijk niks meer.

claudia.vdl2 uur geleden

Maar hoe doe je dat in het weekend dan? Als je met vrienden uit eten gaat of een verjaardag hebt? Ik zou IF wel willen proberen maar ik vind dat sociale stuk lastig. Eet je dan in het weekend wel s avonds?

jeroen.br2 uur geleden

In het weekend schuif ik het naar 10 tot 18 uur ofzo. Niet strikt, als er een verjaardag is eet ik gewoon mee. Je hoeft niet 7 dagen per week perfect te zijn, 5 dagen goed is al genoeg. Het gaat om het totaalplaatje over de week heen.

patrick_832 uur geleden

11 kilo in 4 maanden is goed hoor. Ik draai ook vroege diensten (chauffeur) maar ik doe geen IF. Ik eet gewoon 3 maaltijden maar let op de porties. Vraag me af of het verschil echt door het vastenvenster komt of doordat je simpelweg minder eet doordat je een maaltijd overslaat. Het resultaat is er in elk geval.