Begonnen met 12:12 vasten - te makkelijk of gewoon een prima start?
Reageer
Ik ben ook zo begonnen! 12:12 voelde als niks eigenlijk, maar het hielp me wel om die gewoonte van avondsnacken te doorbreken. Na 2 maanden ben ik naar 14:10 gegaan en dat ging makkelijk omdat ik al gewend was aan niks eten na 20:00. Nu doe ik 16:8 en het voelt heel normaal. Stap voor stap werkt het beste.
Mijn huisarts zei precies hetzelfde als wat jij denkt: 12:12 is eigenlijk gewoon normaal eten zonder avondsnacks. Het echte vasteneffect begint pas rond 14-16 uur. Maar als je er 3 kilo mee afvalt, maakt het toch niet uit hoe het heet? Resultaat is resultaat.
Sorry maar 12:12 is geen intermittent fasting. Je slaapt 8 uur, dus je vast eigenlijk maar 4 uur bewust. Dat is gewoon ophouden met eten voor bedtijd. Niks mis mee hoor, maar noem het geen vasten want dan verwar je mensen. Als je echt de voordelen van vasten wilt moet je minimaal 14-16 uur.
Ja dat snap ik, technisch gezien is het misschien geen echt vasten. Maar het resultaat is er wel. En misschien ga ik over een paar weken naar 14:10, dat voelt als een logische volgende stap. Even kijken hoe het gaat met ontbijt later.
Die 3,2 kilo in 6 weken is prima tempo! Ik zou nog even niet naar 16:8 gaan. Als dit werkt en je houdt het vol, waarom moeilijker maken? Mijn fout was meteen 16:8 willen, na 3 weken opgegeven, en toen helemaal niks meer gedaan. Langzaam opbouwen is veel slimmer.