🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door marian_851 uur geleden

Eerste 2 weken IF waren zwaar maar nu heb ik meer energie dan ooit

Ik ben nu 4 maanden bezig met 16:8 vasten en wil even eerlijk zijn over het begin. Want de eerste 2 weken waren echt niet leuk. Ik had hoofdpijn rond 11 uur, was chagrijnig tegen mijn kinderen en kon me op werk niet concentreren. Ik dacht echt dat het niks voor mij was. Mijn man zei ook 'stop er gewoon mee als je je zo voelt'. Maar ik wilde het minimaal 3 weken proberen want dat had ik ergens gelezen. En ergens in week 3 klikte het ineens. De honger in de ochtend was weg. Geen hoofdpijn meer. En het gekste: ik heb nu MEER energie dan voor ik begon met vasten. 's Ochtends ben ik superhelder. Ik drink zwarte koffie en water en voel me scherp tot mijn eerste maaltijd om 12 uur. Mijn collega's op kantoor vragen zelfs hoe het kan dat ik zo wakker ben terwijl zij nog aan hun derde koffie zitten. Oh en afgevallen ben ik ook: 5,8 kilo in 4 maanden. Niet spectaculair maar het gaat vanzelf.
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

jeanine.kzojuist

Bij mij duurde het zelfs 3 weken voor het beter werd. Die eerste periode is echt een test. Maar ik herken dat heldere gevoel 's ochtends helemaal. Ik schrijf mijn beste e-mails voor 10 uur 's ochtends nu haha. Vroeger was ik voor de lunch niet te genieten.

arend_78zojuist

Ik doe al 8 maanden 16:8 en die energie is echt geen verbeelding. Mijn huisarts legde uit dat je lichaam overschakelt op vetverbranding als je glycogeen op is. Dat geeft een stabielere energievoorziening dan steeds pieken en dalen van suiker. Of zoiets - ik ben geen dokter maar het klonk logisch.

tonnie_83zojuist

Ik heb het 5 weken geprobeerd en die helderheid kwam bij mij nooit. Ik bleef moe en prikkelbaar. Niet iedereen reageert hetzelfde denk ik. Misschien hangt het af van wat je eet in je eetvenster? Ik at misschien te weinig in die 8 uur.

marian_85zojuist

Dat is jammer om te horen. Ik denk dat je een punt hebt over het eetvenster - ik eet in die 8 uur gewoon normaal, eigenlijk drie maaltijden (12 uur, 15 uur een hapje, 19 uur avondeten). Misschien was je totale inname te laag? Maar het is ook gewoon niet voor iedereen, dat klopt.

karina.vzojuist

Herkenbaar verhaal. Bij mij hielp het om in het begin mijn eetvenster geleidelijk op te bouwen. Eerst 14:10, dan na een week 15:9, en pas na 2 weken 16:8. Zo had ik bijna geen klachten. Mijn zus begon meteen met 16:8 en gaf na 4 dagen op.