Intermittent FastingGeplaatst door marian_761 uur geleden

16:8 volhouden met wisselende werktijden — hoe doen jullie dat?

Hoi allemaal, Ik doe nu zo'n 3 weken 16:8 en het gaat best goed als ik gewoon dagdienst heb. Dan eet ik van 12 tot 8 's avonds en dat is prima vol te houden. Maar ik werk in de zorg en heb regelmatig avonddiensten of vroege diensten. Op die dagen lukt het gewoon niet om dezelfde tijden aan te houden. Vorige week had ik avonddienst tot 23:00 en dan heb ik om 22:00 nog iets gegeten omdat ik anders echt niet kon slapen. De dag erna had ik vroege dienst om 6:30 en toen had ik al om 10 uur mega honger. Zijn er meer mensen die met onregelmatige werktijden IF doen? Verschuiven jullie het eetvenster dan gewoon mee, of houden jullie toch een vast schema aan? Ik wil het niet opgeven want ik merk echt verschil, maar het voelt soms alsof ik elke week opnieuw moet beginnen.

💬 3 reacties🔗 Delen

Reageer

ria_arnhemzojuist

Herkenbaar! Ik werk ook in de zorg (thuiszorg) en had precies hetzelfde probleem. Wat bij mij werkt: ik houd niet vast aan vaste klokuren maar aan het aantal uren vasten. Dus ik kijk wanneer ik mijn laatste maaltijd heb gehad en tel 16 uur verder. Soms is mijn eetvenster dan van 11 tot 7, soms van 14 tot 10 's avonds. Het is niet perfect maar ik ben er inmiddels 4 kilo mee kwijt in 2 maanden.

marian_76zojuist

Oh dat is een goeie, gewoon de uren tellen in plaats van vaste tijden. Ga ik proberen deze week! En gefeliciteerd met die 4 kilo.

theo_82zojuist

Tip die ik ergens las: focus je op de dagen dat het wél kan en wees flexibel op de rest. Als je 4-5 dagen per week goed 16:8 doet en de andere dagen gewoon normaal eet (zonder te overdrijven), heb je alsnog resultaat. Ik doe het zo sinds maart en het werkt prima.

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

16:8 volhouden met wisselende werktijden — hoe doen jullie dat?

Reageer